రెజ్లర్, మోటివేషనల్ స్పీకర్, నటుడు మరియు రియాలిటీ షో స్టార్ — సంగ్రామ్ సింగ్ చాలా టోపీలు ధరించాడు. హర్యానాలోని రెజ్లింగ్ మ్యాట్ల నుండి బిగ్ బాస్ మరియు బాలీవుడ్ స్క్రీన్ల వరకు, అతని ప్రయాణం స్థితిస్థాపకత, సరళత మరియు సహజ జీవనంపై లోతైన నమ్మకంతో నిర్వచించబడింది. ETimesతో ప్రత్యేక సంభాషణలో, అథ్లెట్-తత్వవేత్త తన ఫిట్నెస్ ఆలోచన, అతని కోలుకోవడంలో అతని తల్లి పాత్ర మరియు మనశ్శాంతి అంతిమ సంపద అని అతను ఎందుకు నమ్ముతున్నాడు.
“ఫిట్నెస్ అంటే రాత్రి ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడం”
“ఈరోజు, ప్రతి ఒక్కరికి డైటీషియన్ లేదా శిక్షకుడు ఏమి చేయాలో చెబుతారు,” అని సంగ్రామ్ ప్రారంభించాడు, అతని స్వరం ప్రశాంతంగా కానీ దృఢంగా ఉంది. “నాకు, ఫిట్నెస్ అంటే మీ రోజు పనిని హాయిగా పూర్తి చేయడం మరియు రాత్రి ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడం. అదే ఆరోగ్యానికి నిజమైన బెంచ్మార్క్.”అతను అబ్స్ మరియు సౌందర్య ఆకర్షణతో ఉన్న ముట్టడిని తోసిపుచ్చాడు. “ఫిట్నెస్ అంటే సిక్స్ ప్యాక్లు లేదా కండరపుష్టి గురించి కాదు – ఇది బ్యాలెన్స్ గురించి. మీ శరీరం మరియు మనస్సు సమకాలీకరించబడి ఉంటే, మీరు బాగా నిద్రపోగలిగితే, అదే నిజమైన ఫిట్నెస్.”సాధారణ వ్యక్తుల కోసం అతని సలహా రిఫ్రెష్గా చాలా సులభం: “విదేశీ ఆహారపు వ్యామోహాల బారిన పడకండి. ఇంట్లో వండిన ఆహారం – చపాతీ, అన్నం, పప్పు, సబ్జీ – ఇది సరిపోతుంది. సప్లిమెంట్లు మరియు కృత్రిమ ప్రోటీన్లు మీ శరీరాన్ని ఆధారం చేస్తాయి. మన పూర్వీకులు నిజమైన ఆహారం తిని కష్టపడి పనిచేసినందున దీర్ఘకాలం, దృఢంగా జీవించారు.”
“నేను 32 సంవత్సరాలుగా పని చేస్తున్నాను – విమానాలలో కూడా!”
సంగ్రామ్ యొక్క క్రమశిక్షణ భక్తికి సరిహద్దులుగా ఉంటుంది. “నేను ఇప్పుడు 32 సంవత్సరాలుగా రోజూ పని చేస్తున్నాను. నేను విమానంలో ఉన్నప్పుడు కూడా, వాష్రూమ్లో సాగదీయడం లేదా తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేస్తాను!” అతను నవ్వుతాడు.అతని దినచర్య యోగా, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానంతో ప్రారంభంలోనే ప్రారంభమవుతుంది. “వారానికి రెండుసార్లు, నేను మితమైన బరువులు ఎత్తాను – దాదాపు 20 నుండి 40 కిలోలు. అది శరీరాన్ని బలంగా ఉంచడానికి సరిపోతుంది.” అతను ప్రతిరోజూ మూడు లీటర్ల నీటిని తాగుతాడు మరియు శీతాకాలంలో వెచ్చని నీటిని ఇష్టపడతాడు. “వేప నీరు ఒక సహజ యాంటీబయాటిక్ – నేను వారానికి మూడు లేదా నాలుగు సార్లు తాగుతాను.”కానీ అతని తత్వశాస్త్రం కండరాల శిక్షణకు మించినది. “మీరు చెమట పట్టడం ప్రారంభించిన క్షణం – మీ నిజమైన వ్యాయామం ప్రారంభమవుతుంది,” అని అతను నొక్కి చెప్పాడు. “మరియు ఏదైనా వ్యాయామం తర్వాత, ఎల్లప్పుడూ ఐదు నుండి ఏడు నిమిషాలు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఇది మీ శక్తిని సమతుల్యం చేస్తుంది.”
“నేను బ్రతకనని ఒకసారి చెప్పబడింది”
సంగ్రామ్ యొక్క బలం వ్యాయామశాలలో నిర్మించబడలేదు – ఇది నొప్పితో పుట్టింది. “నాకు ఏడేళ్ల వయసులో, నేను చాలా అనారోగ్యంతో ఉన్నాను, వైద్యులు ఆశను వదులుకున్నారు,” అని అతను గుర్తుచేసుకున్నాడు. “నేను ఆహారం కూడా సరిగ్గా నమలలేను. మా అమ్మ ఎప్పుడూ పోట్లాటను ఆపలేదు. ఆమె నన్ను రోజుకు 10-15 సార్లు మసాజ్ చేసింది, ప్రార్థన చేసింది మరియు అది అంతిమమని నమ్మడానికి నిరాకరించింది. ఆమె బలం మరియు దేవుని దయతో, నేను మళ్ళీ నా కాళ్ళపై నిలబడి – మరియు భారతదేశానికి ప్రాతినిధ్యం వహించాను.”ఆ కాలం, జీవితంపై తన మొత్తం దృక్పథాన్ని రూపొందించిందని ఆయన చెప్పారు. “చాలా అనారోగ్యాలు మనస్సులో ఉన్నాయి. కేవలం 10% మాత్రమే నిజంగా భౌతికమైనవి. మీ మనస్సు బలంగా ఉంటే, మీ శరీరం అనుసరిస్తుంది. నేను మందులపై ఆధారపడను – శరీరం యొక్క సహజ వైద్యం శక్తిని నేను విశ్వసిస్తున్నాను.”
“మీ ఆకలి కంటే తక్కువ తినండి, రెట్టింపు నీరు త్రాగండి”
జీవితం కోసం సంగ్రామ్ యొక్క మంత్రం పురాతన జ్ఞానం మరియు ఆచరణాత్మక సరళత యొక్క మిశ్రమం. “మీ ఆకలి కంటే కొంచెం తక్కువగా తినండి, రెట్టింపు నీరు త్రాగండి మరియు సమయానికి నిద్రపోండి” అని ఆయన పంచుకున్నారు. “మా తాతలు చాలా బలంగా ఉన్నారు – వారు సాధారణ ఆహారాన్ని తిన్నారు, శారీరక శ్రమ చేసారు మరియు ఫాన్సీ డైట్ లేకుండా ఎక్కువ కాలం జీవించారు.”అతను దిగుమతి చేసుకున్న పోషకాహారం కోసం ఒకడు కాదు. “నేను వారానికి 5 నుండి 10 లీటర్ల వరకు పాలు తాగుతాను – నెయ్యి, బెల్లం మరియు సాంప్రదాయ ఆహారాన్ని తింటాను. మన వాతావరణం మరియు శరీర రకాలు పశ్చిమ దేశాల కంటే భిన్నంగా ఉంటాయి. వారి చల్లని వాతావరణం కోసం వారికి ఘనీభవించిన ఆహారం మరియు మాంసం అవసరం; మేము చేయము.”పరిమాణం కంటే సమయమే ముఖ్యమని అతను నమ్ముతాడు. “భోజనం మధ్యాహ్నం 2 గంటలకు, రాత్రి 8 గంటలకు రాత్రి భోజనం చేయాలి, మీరు ఆలస్యంగా వస్తే, తేలికగా మరియు ప్రశాంతంగా తినండి. మరియు మీ ఫోన్ను ఎప్పుడూ టాయిలెట్కి తీసుకెళ్లకండి – మీ శరీరం ఆ శక్తిని గుర్తుంచుకుంటుంది.”
“ఒక రోటీ మరియు ఉల్లిపాయ కూడా మీకు శక్తిని ఇస్తుంది – మీరు శాంతితో తింటే”
సంగ్రామ్ అసాధ్యమైన నియమాలను బోధించడు – అతను చెప్పినదానిని ఆచరిస్తాడు. “నేను రోజుకు రెండుసార్లు మాత్రమే తింటాను, కొన్నిసార్లు అల్పాహారం మానేస్తాను. నేను ఉదయం బాదం లేదా ఎండుద్రాక్షను నానబెట్టాను, కానీ ఎప్పుడూ ఖాళీ కడుపుతో కాదు. మరియు భోజనం తర్వాత, నేను కొన్ని వందల మీటర్లు నడుస్తాను – ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.అతనికి, ఫిట్నెస్ మరియు సింప్లిసిటీ కలిసి ఉంటాయి. “మీరు మనశ్శాంతితో తింటే రోటీ మరియు ఉల్లిపాయ కూడా మీకు బలాన్ని ఇస్తుంది. ఫిట్నెస్ మీ శరీరాన్ని ప్రదర్శించడం కాదు – ఇది ఒత్తిడి లేకుండా జీవించడం.”
“అడవి చనిపోయినా సింహం వేటాడుతుంది”
అతని క్రమశిక్షణ అతని నటన మరియు క్రీడా వృత్తికి కూడా విస్తరించింది. “నేను తిరస్కరణను ఎదుర్కొన్నాను, కానీ నేను ఎప్పుడూ విశ్వాసాన్ని కోల్పోలేదు. అడవి చనిపోతున్నప్పటికీ, సింహం ఇంకా వేటాడుతుంది,” అతను నవ్వుతూ చెప్పాడు. “నేను నా కష్టాన్ని గురించి గొప్పగా చెప్పుకోను, కానీ నేను నిజాయితీతో ప్రతిదీ సంపాదించాను.”సంగ్రామ్ వృత్తిపరంగా MMA ఆడాడు మరియు విదేశాలలో “లెవెల్స్ ఫైట్ లీగ్” గెలిచిన మొదటి భారతీయుడు. అయినప్పటికీ, భారతీయ సినిమాలో నిజమైన యోధులు మరింత గుర్తింపు పొందేందుకు అర్హులని అతను భావిస్తున్నాడు. “చిత్రనిర్మాతలు యాక్షన్ చిత్రాలను తీసేటప్పుడు నిజమైన పోరాట యోధుల గురించి ఆలోచించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. ఎవరైనా ప్రామాణికమైన చర్యను కోరుకుంటే – నేను ఇక్కడే ఉన్నాను.”
“నేను బెట్టింగ్ యాప్ల నుండి కోట్లను తిరస్కరించాను – నేను ఎవరినీ తప్పుదారి పట్టించలేను”
సంగ్రామ్కు సమగ్రత, చర్చలకు వీలుకాదు. “నేను ధూమపానం, మద్యపానం లేదా జూదం ఆడను. బెట్టింగ్ యాప్లను ప్రమోట్ చేయడానికి నాకు కోట్లు — 7, 17, 35 కోట్లు కూడా ఆఫర్ చేయబడ్డాయి. కానీ నేను ఎలా చేయగలను? ఇద్దరు పేద పిల్లలు నా ముఖం కారణంగా ₹50 పెట్టి పందెం పోగొట్టుకుంటే – అది నా తలపై పెట్టిన పాపం.”అతను జతచేస్తున్నాడు, “నిజమైన విజయం మీరు ఎంత డబ్బు సంపాదించడం గురించి కాదు – ఇది శాంతి, ఆరోగ్యం మరియు అపరాధం లేకుండా నిద్రపోయే సామర్థ్యం గురించి.”
“ప్రతి ఒక్కరి జీవితానికి దాని స్వంత రుచి ఉంటుంది – పోల్చవద్దు”
అతను తన చిన్నవాడికి ఏమి సలహా ఇస్తానని అడిగినప్పుడు, సంగ్రామ్ ప్రతిబింబిస్తూ, “నేను చెప్తాను, విజయం ఉనికిలో లేదు — ప్రయాణం మాత్రమే ఉంటుంది. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోకండి. ప్రతి పండు దాని స్వంత రుచిని కలిగి ఉంటుంది. మీరు పోల్చినప్పుడు, మీరు దేవుని సృష్టిని అవమానిస్తారు.అతను కొనసాగిస్తున్నాడు, “ఈ పరిశ్రమలో కూడా, చాలా మంది వ్యక్తుల గురించి తెలుసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సహాయం చేయదు. నేను ఎప్పుడూ పని కోసం అడగలేదు – నేను ముందుకు సాగుతున్నాను. నటన అనేది మీకు నేర్పించదగినది కాదు; ఇది జీవించడం ద్వారా వస్తుంది.”అతను సునీల్ శెట్టి, అక్షయ్ కుమార్, సల్మాన్ ఖాన్ మరియు వంటి స్టార్లను క్రెడిట్ చేసాడు షారుఖ్ ఖాన్ క్రమశిక్షణ మరియు స్థిరత్వం ద్వారా ఫిట్నెస్ని కాపాడుకోవడం కోసం. “స్త్రీలలో, హేమ మాలిని నిజమైన ప్రేరణ – ఆమె దయ మరియు ఆరోగ్యం నేటికీ విశేషమైనది.
“ఇది నా కోసం ఉద్దేశించినట్లయితే, అది నన్ను కనుగొంటుంది”
సంగ్రామ్ ఒక ఆధ్యాత్మిక గమనికతో ముగుస్తుంది, ఒక గ్రామ సామెతను గుర్తుచేస్తుంది. “ఒక వ్యక్తి తన ఆవు పారిపోయినప్పుడు అరిచాడు. అది తిరిగి వచ్చినప్పుడు, అతను దానిని మళ్లీ పోషించాలని మరియు దానిని పోషించాలని ఇప్పుడు గ్రహించాడు! పాయింట్ – ప్రతిదీ మంచి కోసం జరుగుతుంది. మీకు ఏదైనా వస్తే, గొప్పది. కాకపోతే, ఇంకా మంచిది.”“నేను సరళంగా జీవిస్తున్నాను,” అతను నవ్వాడు. “నేను ఎక్కడికి వెళ్లినా నా యోగా చాప, ఇంట్లో తయారుచేసిన నెయ్యి, పసుపు, బెల్లం మరియు ఉప్పును తీసుకువెళతాను. నేను శుభ్రంగా జీవిస్తాను, కష్టపడి శిక్షణ తీసుకుంటాను మరియు ప్రశాంతంగా నిద్రపోతాను. దేవుడు నన్ను ఇంత దూరం తీసుకువచ్చాడు – అతను నన్ను మరింత ముందుకు తీసుకెళ్తాడని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.”
