సమంతా రూత్ ప్రభు తెరపై మరియు వెలుపల ఆమె క్రమశిక్షణకు ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు ఆమె ఉదయపు దినచర్య గురించి ఆమె తాజా వెల్లడి ఇంటర్నెట్లో చాలా శ్రద్ధ చూపుతుంది. నటి ఇటీవల తన వ్యక్తిగత “పవర్ మార్నింగ్” ఫార్ములాను పంచుకోవడానికి Instagramకి తీసుకువెళ్లింది – ఆమె తన శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచడం, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మరియు ఆమె మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మార్చడం కోసం ఆమె ఘనత వహించే ఒక సాధారణ ఇంకా సైన్స్-ఆధారిత దినచర్య. నిద్రలేచిన తర్వాత మొదటి గంట పాటు ఆమె ఫోన్ను దూరంగా ఉంచడం, సూర్యరశ్మిని త్వరగా బహిర్గతం చేయడం మరియు అల్పాహారం తీసుకోవడం వరకు సమంతా యొక్క విధానం చాలా ఆచరణాత్మకంగా ఉంటుంది. ఆమె షేర్ చేసిన ప్రతిదానిని మరియు అది అభిమానులతో ఎందుకు బలంగా ప్రతిధ్వనిస్తోందో ఇక్కడ పూర్తి వివరాలు ఉన్నాయి.
సమంత రూత్ ప్రభు శక్తి ఉదయం దినచర్య వివరించారు
సమంత తన “పవర్ మార్నింగ్” రొటీన్ను Instagramలో వెల్లడించింది, ఉదయాన్నే రోజంతా టోన్ సెట్ చేస్తుందని నొక్కి చెప్పింది. ఆమె ఇలా చెప్పింది, “నేను అనేక మార్నింగ్ రొటీన్లను ప్రయత్నించాను మరియు చివరకు నా కోసం పనిచేసే ఒక సాధారణ సూత్రానికి వచ్చాను. మీరు మీ ఉదయం సరిగ్గా ఉంటే, అది అనుసరించే ప్రతిదానికీ స్వరాన్ని సెట్ చేస్తుంది. మొండి బొడ్డు కొవ్వు, చర్మ సమస్యలు లేదా ఉబ్బిన మేల్కొలపడం వంటి సమస్యలు తరచుగా ఒక రోజు ఎలా ప్రారంభమవుతాయి అనే దానితో ముడిపడి ఉండవచ్చని ఆమె వివరించారు.
సమంత రూత్ ప్రభు ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది?
ఆమె దినచర్యలో ఒత్తిడి నిర్వహణ ప్రధానమైనది. “మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీ ఒత్తిడి హార్మోన్ సహజంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీరు వెంటనే మీ ఫోన్, వార్తలు లేదా ఇమెయిల్ల కోసం చేరుకుంటే, మీరు ఒత్తిడిని రెట్టింపు చేస్తారు” అని సమంతా పంచుకున్నారు. ఆమె ప్రాక్టీస్లో మొదటి గంట పాటు ఫోన్లను నివారించడం, ఐదు నిమిషాల లోతైన, ఉద్దేశపూర్వక శ్వాస, సూర్యరశ్మిని త్వరగా బహిర్గతం చేయడం, సాధారణ ఉదయం అమృతం మరియు సమతుల్య అల్పాహారం వంటివి ఉన్నాయి. “నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మీ వాగస్ నాడిని సక్రియం చేస్తుంది, మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీ మెదడుకు తెలియజేస్తుంది. సురక్షితమైన మెదడు కొవ్వును కాల్చివేస్తుంది మరియు ఒత్తిడికి గురైన మెదడు కంటే మెరుగ్గా రిపేర్ చేస్తుంది, ”అని ఆమె జోడించింది.ఉదయం 11 గంటలకు ముందు శరీరాన్ని కదిలించడం మరియు అల్పాహారం తర్వాత మాత్రమే కాఫీ లేదా టీ తీసుకోవడం ఆమె పద్ధతిలో మరొక భాగం.
కీర్తి సురేష్ గురించి సమంత రూత్ ప్రభు చేసిన వైరల్ స్టేట్మెంట్
సమంతా ఇటీవల కీర్తి సురేష్తో తన స్నేహం గురించి ఒక సరదా అంతర్దృష్టిని పంచుకుంది. “కీర్తీ, తెల్లవారుజామున 2 గంటలకు, మీరు పారిపోవాలి! ఆమె హైపర్ మ్యాక్స్ మరియు 0.3 సెకన్లలో మిమ్మల్ని నాశనం చేస్తుంది. ఆమె ఉత్తమ హాస్యం కలిగి ఉంది,” సమంతా తన స్నేహితురాలు మరియు నటి కీర్తి సురేష్ గురించి ఇటీవల చేసిన ప్రకటన అభిమానులలో వైరల్ అయ్యింది. వృత్తిపరంగా, సమంత ‘మా ఇంటి బంగారం,’ ‘రక్త్ బ్రహ్మాండ్ – ది బ్లడీ కింగ్డమ్’తో బిజీగా ఉంది మరియు సల్మాన్ ఖాన్ నటించిన సూపర్ హీరో చిత్రం కోసం రాజ్ మరియు డికెతో కలిసి మళ్లీ సహకరించవచ్చు.
