నటి సమంతా రూత్ ప్రభు ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యం గురించి ఎప్పుడూ మాట్లాడుతుంది. దుబాయ్కు చెందిన పోషకాహార నిపుణుడు రాశి చౌదరితో ఇటీవల సంభాషణలో, ఆమె పెరిమెనోపాజ్ గురించి చర్చించింది. సమంతా యొక్క యూట్యూబ్ ఛానెల్లో భాగస్వామ్యం చేసిన వీడియోలో, రుతువిరతి వరకు దారితీసే పరివర్తన దశలో మహిళలు పోరాడే లక్షణాలపై చర్చ దృష్టి సారించింది. సంభాషణ చాలా సాధారణ సమస్య అయిన మెదడు పొగమంచుపై కూడా దృష్టి సారించింది. చాట్ సమయంలో, సమంతా పోషకాహార నిపుణుడు రాశి చౌదరిని మెదడు పొగమంచుతో ఎలా వ్యవహరించాలో అడిగింది. ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో మరియు దానిని పరిష్కరించడానికి ఏమి చేయాలో పోషకాహార నిపుణుడు విరుచుకుపడ్డాడు.
మెదడు పొగమంచు అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎందుకు జరుగుతుంది?
మెదడు పొగమంచు అనేది వైద్య పరిస్థితి కాదు. ఇది మానసికంగా నెమ్మదిగా, మతిమరుపుగా, దృష్టి కేంద్రీకరించని లేదా గందరగోళంగా భావించడాన్ని వివరించడానికి ఉపయోగించే పదం. హార్మోన్ల మరియు జీవక్రియ మార్పుల కారణంగా పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో చాలా మంది మహిళలు దీనిని అనుభవిస్తారు.రాశి చౌదరి శాస్త్రాన్ని సరళంగా వివరించారు. హార్మోన్లు పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయని ఆమె అన్నారు. “మన మెదడులో ఈస్ట్రోజెన్ గ్రాహకాలు ఉన్నాయి. ఈ ఈస్ట్రోజెన్ గ్రాహకాలు గ్లూకోజ్ని ఎంచుకొని ATPలోకి కాల్చివేస్తాయి. ఆ విధంగా జ్ఞాపకశక్తి వృద్ధి చెందుతుంది” అని ఆమె వివరించారు.పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం ప్రారంభిస్తాయి. దీని కారణంగా, ఈ గ్రాహకాలు వేగంగా పని చేయవు, ఇది ఆలోచన మరియు జ్ఞాపకశక్తిని నెమ్మదిస్తుంది.“మనకు ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నందున, మన రక్తంలో గ్లూకోజ్ హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతూ ఉంటుంది. అకస్మాత్తుగా, మెదడుకు స్థిరమైన గ్లూకోజ్ సరఫరా ఉండదు,” అని పోషకాహార నిపుణుడు వివరించారు. ఈ అసమాన ఇంధన సరఫరా ఆలోచన మందగించినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు అది మెదడు పొగమంచుకు దారితీస్తుంది.
మెదడు పొగమంచుతో ఎలా వ్యవహరించాలి?
రాశి చౌదరి మెదడు పొగమంచు వెనుక ఉన్న శాస్త్రాన్ని వివరించిన తర్వాత, సమంతా ఆమెను ఈ సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో మరియు “A++” అనే అభిజ్ఞా పనితీరును ఎలా రూపొందించాలో అడిగింది. రాశి చౌదరి సహాయపడే 3 ఆచరణాత్మక అలవాట్లను పంచుకున్నారు.
తో రోజు ప్రారంభించండి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు
చక్కెరకు బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో రోజు ప్రారంభించాలని ఆమె సలహా ఇచ్చింది. నిపుణుడు ఒక టీస్పూన్ నెయ్యి, వెన్న లేదా కొబ్బరి నూనెను తాజా పసుపుతో (పొడి కాదు) నల్ల మిరియాలతో తీసుకోవాలని సూచించారు. ఆమె ఇంకా వివరించింది, “ఇవి నూట్రోపిక్స్గా పనిచేస్తాయి మరియు మెదడు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.”
సింహం మేన్ పుట్టగొడుగు జోడించండి
పోషకాహార నిపుణుడు సగం టీస్పూన్ పొడి సింహం మేన్ పుట్టగొడుగును సిఫార్సు చేస్తాడు. దీన్ని కాఫీ, లైకోరైస్ టీ లేదా ఏదైనా మార్నింగ్ డ్రింక్కి జోడించమని ఆమె సూచిస్తోంది. సింహం మేన్ పుట్టగొడుగు తన అభిజ్ఞా ఆరోగ్యానికి సహాయపడిందని కూడా ఆమె పంచుకుంది.
సప్లిమెంట్లను తెలివిగా తీసుకోండి
నటుడు మరియు పోషకాహార నిపుణుడు క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్ మరియు CoQ10 గురించి కూడా మాట్లాడారు. క్రియేటిన్ నూట్రోపిక్గా కూడా పనిచేస్తుందని మరియు మెదడు శక్తిని సపోర్ట్ చేస్తుందని రాశి చౌదరి వివరించారు.
