అనుష్క శర్మ, కరీనా కపూర్ ఖాన్ మరియు అక్షయ్ కుమార్ వంటి నటీనటులు కావచ్చు, లేదా క్రికెటర్ మరియు ‘NH 10’ స్టార్ భర్త విరాట్ కోహ్లీ, ఈ రోజుల్లో సెలబ్రిటీలు తాము ముందస్తు విందును ఆస్వాదిస్తున్నట్లు వెల్లడిస్తున్నారు.
పొద్దున్నే తినడం వల్ల బాగా నిద్రపోవచ్చని అనుష్క శర్మ చెప్పింది
ఒక బ్రాండ్ ప్రమోషనల్ ఈవెంట్ సందర్భంగా, అనుష్క ఇలా పంచుకుంది, “నేను త్వరగా రాత్రి భోజనం చేస్తాను మరియు అది నా ఆరోగ్యానికి అద్భుతం చేస్తుందని నేను భావిస్తున్నాను… 5:30, 6 డిన్నర్ పూర్తయింది…కాబట్టి, నేను నా కుమార్తెతో కలిసి తింటాను. ఆమె 11 లేదా 11:30కి భోజనం చేసింది, నేను లంచ్ తిన్నాను. కానీ నేను లంచ్ తిన్నాను. కానీ నేను బాగా నిద్రపోయాను, నాకు నిద్ర బాగా తగ్గిపోయింది. స్పష్టంగా నేను ముందుగానే తినడం ఆపాదిస్తాను ఎందుకంటే అది ఒక్కటే మార్పు నేను నా జీవితంలో చేసాను.”
అక్షయ్ కుమార్ సూర్యాస్తమయానికి ముందు ఎందుకు తింటున్నాడో పంచుకున్నాడు
ఇటీవలి పుస్తకావిష్కరణ సందర్భంగా, అక్షయ్ కుమార్ సాయంత్రం 6:30 గంటలకు డిన్నర్ ముగించాలని ప్రస్తావించారు మరియు దాని ప్రయోజనాలను ప్రస్తావించారు. “తొందరగా భోజనం చేయడం ముఖ్యం. ఇది మీ శరీరానికి చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మనం రాత్రి నిద్రపోయేటప్పుడు మన కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి, మన కాళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి, మా చేతులు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి మరియు మన శరీరంలోని ప్రతి భాగం విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది. కానీ మేము ఆలస్యంగా ఆహారం తిన్నందున విశ్రాంతి తీసుకోనిది మీ కడుపు.”ఇది జీర్ణక్రియకు ఎలా సహాయపడుతుందో అతను ఇంకా పేర్కొన్నాడు, “నువ్వు లేచే సమయానికి, అతను విశ్రాంతి తీసుకునే సమయం. కానీ మేము లేచి, అల్పాహారం తింటాము, మరియు మళ్ళీ పేద కడుపు పని చేస్తుంది… నేను చాలా చాలా సరళంగా వివరిస్తున్నాను, మరియు కడుపు, అన్ని రోగాలు అక్కడ నుండి వస్తాయని మీ అందరికీ తెలుసు. రోగాలు మీ దగ్గరకు రావని నేను భావిస్తున్నాను. కాబట్టి నేను ఎల్లప్పుడూ మీ 6 గంటలకు తినడం ముఖ్యం. జీర్ణించుకోవడానికి మీ ఆహారం, మరియు మీరు నిద్రపోయే సమయానికి, 9, 9.30, 10 గంటలకు, కడుపు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది. ఇది చాలా సాధారణ విషయం. ”
కరీనా కపూర్ 6 గంటలకు డిన్నర్ చేయడానికి ఇష్టపడుతుంది
నోడ్ మ్యాగజైన్తో మాట్లాడుతూ, ‘క్రూ’ నటి తన నిద్ర మరియు ఫిట్నెస్ దినచర్యను వెల్లడించింది, ముఖ్యంగా COVID-19 మహమ్మారి తర్వాత. తొలి విందు ఆమె చెక్లిస్ట్లో కూడా అభిమానులు కనుగొన్నారు. ఆమె మాట్లాడుతూ, “సాయంత్రం 6 గంటలకు డిన్నర్, రాత్రి 9.30 గంటలకు లైట్లు ఆరిపోతాయి, ప్రపంచం మేల్కొనే ముందు ఉదయం వ్యాయామాలు” అని ఆమె వెల్లడించింది.
సెలబ్రిటీలు ముందుగానే డిన్నర్ చేయడానికి ఎందుకు ఇష్టపడతారు ? పోషకాహార నిపుణుడు బరువు కలిగి ఉన్నాడు
ఈ నక్షత్రాలు ఉమ్మడిగా కలిగి ఉన్న ఒక సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన హ్యాక్. ఆసక్తికరంగా, వారు కేవలం గుడ్డిగా అనుసరిస్తున్న విషయం కాదు; దీని వెనుక సరైన సైన్స్ ఉంది మరియు పోషకాహార నిపుణుడు రాశి చౌదరి, పాత వీడియోలో అదే వివరించారు.ఆమె ప్రకారం, ఒక ప్రారంభ రాత్రి భోజనం సిర్కాడియన్ రిథమ్ను మార్చడంలో మరియు స్థిరమైన ఇన్సులిన్ స్థాయిని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మాత్రమే కాదు, ఒకరు మంచి నిద్రను ఆనందిస్తారు, ఇది హార్మోన్ల సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మరెన్నో.ఈ విషయం గురించి వివరిస్తూ, “మీ నిద్ర హార్మోన్ అయిన మెలటోనిన్, సూర్యాస్తమయం తర్వాత మీ రక్తప్రవాహంలో విడుదల చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మీరు సూర్యాస్తమయం తర్వాత ఎక్కువ భోజనం చేసినప్పుడు, మీరు ఇన్సులిన్ను కూడా విడుదల చేస్తారు, ఇది మీ ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ను పెంచుతుంది. ఇది ఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియకు ప్రాథమిక జీవక్రియ ప్రతిస్పందన.”ఆమె హైలైట్ చేసిన మరో విషయం ఏమిటంటే, ముందుగానే ఆహారం తీసుకోవడం హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో ఎలా సహాయపడుతుంది. “కాబట్టి, మీరు త్వరగా రాత్రి భోజనం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ శరీరానికి రాత్రి 10 నుండి తెల్లవారుజామున 2 గంటల మధ్య మెలటోనిన్ విడుదల చేయడానికి తగినంత సమయం ఇస్తారు, అది గరిష్ట స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు, గ్రోత్ హార్మోన్, రిపేర్ ఎంజైమ్లు, పునరుద్ధరణ ఎంజైమ్లు, ఇవన్నీ స్రవిస్తాయి, అందుకే మీరు నిద్రలేవగానే శక్తివంతంగా మరియు రిఫ్రెష్గా ఉంటారు. అది బాధ్యత వ్యక్తులతో మరింత దయతో కనెక్ట్ అవ్వడం. ఆ భాగం వెలిగిపోతుంది మరియు మీరు మరింత మెరుగైన మానవునిగా కనిపిస్తారు, ”అని ఆమె ముగించింది.
