జిమ్లో వ్యాయామం చేయడం ప్రజలకు కష్టంగా ఉండదని తరచుగా గమనించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ప్రతిరోజూ మేల్కొలపడం, చదవడం మరియు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం వెనుక జరిగే పోరాటం మరియు కృషిని ప్రజలు తరచుగా వదులుకుంటారు. శుభవార్త ఏమిటంటే, దానికి పరిష్కారం ఉంది – ఇంటి వ్యాయామశాలను సృష్టించండి. ఇప్పుడు, మీరు అద్భుతమైన పరికరాలను పొందే గణితంలోకి ప్రవేశించే ముందు, ఇక్కడ వాస్తవ తనిఖీ ఉంది. మీకు కావలసిందల్లా కొన్ని బహుముఖ మరియు స్మార్ట్ జిమ్ పరికరాలు మరియు సాధనాలు మరియు మీరు క్రమబద్ధీకరించబడతారు. మీకు సహాయం చేయడానికి, బాలీవుడ్ నటి కరీనా కపూర్ ఖాన్ యొక్క ఫిట్నెస్ ట్రైనర్, మహేష్ ఘనేకర్ నుండి ఇక్కడ కొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి, మీరు ఇంట్లో స్మార్ట్ జిమ్ను తయారు చేస్తున్నప్పుడు దాటవేయలేరు.
మీ హోమ్ జిమ్ కోసం మీరు తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండవలసిన 15 సాధనాలు మరియు పరికరాలు
కరీనా కపూర్ ఖాన్ యొక్క ఫిట్నెస్ ట్రైనర్, మహేష్ ఘనేకర్, హిందుస్థాన్ టైమ్స్తో తన ఇంటరాక్షన్లో, మీ హోమ్ జిమ్ గేమ్ను పెంచగల 15 స్మార్ట్ మరియు బహుముఖ ఫిట్నెస్ సాధనాలు మరియు పరికరాలను జాబితా చేసారు. వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామానికి ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు మీ వశ్యత, ఓర్పు మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెట్టండి. అయినప్పటికీ, గాయాలను నివారించడానికి సరైన శిక్షణ మరియు మార్గదర్శకత్వం సిఫార్సు చేయబడిందని గమనించాలి.
డంబెల్స్ – మహేష్ ఘనేకర్ 2.5 కిలోల నుండి 20 కిలోల బరువును సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది మీ అవసరాలు మరియు ఫిట్నెస్ స్థాయికి అనుగుణంగా అనుకూలీకరించబడుతుంది.మెడిసిన్ బాల్ – ఇది కోర్ శిక్షణ మరియు అనేక డైనమిక్ వ్యాయామాల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది. అవసరం మరియు స్థలం ప్రకారం, ఫిట్నెస్ నిపుణుడు హోమ్ జిమ్లకు 1–5 కిలోల బరువును సిఫార్సు చేస్తారు.ఒలింపిక్ బార్బెల్ – బలం శిక్షణ, స్క్వాట్లు, డెడ్లిఫ్ట్లు మరియు మరిన్నింటి నుండి ప్రారంభించి, 5-అడుగుల వెయిట్లిఫ్టింగ్ బార్ను బహుళ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించవచ్చు.లెగ్ ప్రెస్ మెషిన్ – కరీనా కపూర్ యొక్క శిక్షకుడు ఇంట్లో తక్కువ శరీర బలంతో పని చేయడానికి ఈ పరికరం అనువైనదని చెప్పారు.బహుళ యంత్రం – బహుళ వ్యాయామాల కోసం ఒక కాంపాక్ట్, ఆల్ ఇన్ వన్ రెసిస్టెన్స్ మెషిన్.జంపింగ్ బాక్స్ – ఇది చురుకుదనం మరియు కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్నెస్ను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడే వ్యాయామాల కోసం బలమైన వేదికకెటిల్బెల్ – ఇది కాంపాక్ట్ మరియు బహుళార్ధసాధక సాధనం. హోమ్ జిమ్ల కోసం సిఫార్సు చేయబడిన బరువు పరిధి 5-12 కిలోలు.బంపర్ ప్లేట్: ఇది ఒలింపిక్ లిఫ్ట్ల కోసం రబ్బరు పూతతో కూడిన వెయిట్ ప్లేట్. ఫిట్నెస్ నిపుణులు దీనిని హోమ్ జిమ్ల కోసం అలాగే శక్తి శిక్షణ కోసం సిఫార్సు చేస్తారు. ఘనేకర్ 5-25 కిలోల ప్లేట్ని సిఫార్సు చేస్తున్నాడు.సర్దుబాటు చేయగల బెంచ్: బెంచ్ ప్రెస్ను అనేక వ్యాయామాల కోసం ఉపయోగించవచ్చు మరియు తద్వారా గృహ వ్యాయామశాల సెటప్కు అనువైనది.యోగా బ్లాక్స్ – మీ దృష్టి వశ్యత మరియు అమరికపై ఉంటే, యోగా మరియు ఫంక్షనల్ వ్యాయామాలు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్. సరైన బహుముఖ ప్రజ్ఞ కోసం రెండు బ్లాక్లను ఉపయోగించడం ఘనేకర్చే సిఫార్సు చేయబడింది.యోగా మత్ – అన్ని ఫ్లోర్ వ్యాయామాలు, యోగా మరియు పైలేట్స్ కోసం ఉత్తమంగా సరిపోతుంది. ఫోమ్ రోల్ – ఇది స్వీయ-మయోఫేషియల్ విడుదల కోసం ఒక స్థూపాకార సాధనం. వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుగుణంగా పరిమాణం మరియు సాంద్రత మారవచ్చు.పవర్ రాక్ – హోమ్ జిమ్ సెటప్లో బార్బెల్ వ్యాయామాల కోసం ఆలోచన.బార్బెల్ తాళాలు – గాయాలను నివారించడానికి బార్బెల్స్పై వెయిట్ ప్లేట్లను భద్రపరచడానికి చిన్నది కానీ తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండాలి.స్టెప్పర్ – బిగినర్స్ నుండి అధునాతన స్థాయి ఫిట్నెస్ ఔత్సాహికుల వరకు, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ కాంపాక్ట్ ప్లాట్ఫారమ్ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఇది ఓర్పు, కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్నెస్ మరియు తక్కువ-శరీర బలాన్ని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.
