ప్రస్తుత కాలంలో, ప్రతి మూడవ వ్యక్తి డయాబెటిస్తో పోరాడుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఈ అనారోగ్యంతో పోరాడటం అంత సులభం కాదు, ఎందుకంటే ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నిరంతరం తనిఖీ చేయాలి మరియు సరైన ఆహార మార్పులను నిర్ధారించాలి. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో, ఎనర్జీ బార్లను నిర్వహించడానికి మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీకు సహాయపడే ఒక పండు గురించి మీరు తెలుసుకుంటే? బాలీవుడ్ నటి అలియా భట్ యొక్క పోషకాహార నిపుణుడు డాక్టర్ సిద్ధంత్ భార్గవ, ఈ రహస్యంగా ఆరోగ్యకరమైన పండు యొక్క రహస్యాన్ని ఆవిష్కరించారు మరియు ఇది అవోకాడో తప్ప మరెవరో కాదు.
అలియా భట్ యొక్క పోషకాహార నిపుణుడు డయాబెటిస్తో పోరాడటానికి అవోకాడో ఎలా ఉత్తమమో పంచుకుంటాడు
కొన్ని నెలల క్రితం రీల్ను పంచుకుంటూ, డాక్టర్ సిద్ధంత్ భార్గవ వారానికి కొన్ని సార్లు అవోకాడోను ఎలా తీసుకోవడం బహుళ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఎలా అందించగలదో పంచుకున్నారు.అవోకాడోను ‘బట్టీ ఆకుపచ్చ అందం అని పిలుస్తారు, “ఇది కేవలం బ్రంచ్ ఫ్లెక్స్ మాత్రమే కాదు, ఇది తీవ్రమైన పోషణ మరియు దృ science మైన శాస్త్రం. అతను పంచుకున్న ప్రయోజనాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం,” ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక, ప్రాథమికంగా ఇది రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. “గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్తో పాటు, ఈ పండులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్నాయని, సమృద్ధిగా మోనోశాచురేటెడ్ అని ఆయన పేర్కొన్నారు, ఇది “ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, మధుమేహం యొక్క తక్కువ, తక్కువ ప్రమాదం ఉంది.”ఇంకా, 100 గ్రాములకు 6.7 గ్రాముల ఫైబర్తో, ఇది మూడు విధాలుగా సహాయపడుతుందని ఆయన అన్నారు: “జీర్ణక్రియ మృదువైనది, ఆకలి నియంత్రణలో ఉంది మరియు అనవసరమైన చిరుతిండిని తెస్తుంది.”
అలియా భట్ యొక్క పోషకాహార నిపుణుడు వివరించిన విధంగా అవోకాడో యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు
చర్మ ప్రయోజనాలను హైలైట్ చేస్తూ, అతను పంచుకున్నాడు, ఈ పండులో విటమిన్ ఇ ఉంది, ఇది ప్రతి చర్మాన్ని సంతోషంగా ఉంచుతుంది. “ఇది మీ కణాలను రక్షిస్తుంది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది మరియు చర్మం ఎక్కువసేపు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.”చివరిది కాని, ఇది విటమిన్ బి 6 తో శక్తి జీవక్రియ స్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది. “మధ్యాహ్నం తిరోగమనాలను తక్కువ అవకాశం చేస్తుంది, శరీరం అప్రమత్తంగా ఉంటుంది,” అతను మానసిక స్థితిని కూడా ఉద్ధరిస్తాయని అతను చెప్పాడు. డాక్టర్ సిద్ధంత్ దీనిని “స్వచ్ఛమైన, సాదా సూపర్ ఫుడ్” అని పిలిచారు. “ఇది రుచిపై పెద్దది, పోషణపై పెద్దది, మంచి నాణ్యత మరియు రాజీ లేదు” అని ఆయన ముగించారు.అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఈ పండు యొక్క పోషక విలువను కూడా ప్రస్తావించాయి మరియు మీ భోజన పథకానికి జోడించడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం కోసం అద్భుతాలు చేస్తాయని పేర్కొంది.
