ప్రముఖ నటి హెలెన్ నక్షత్రాలలో ఒకరు, దీని నృత్య కదలికలు మరియు ఐకానిక్ స్క్రీన్ ఉనికి దశాబ్దాల తరువాత కూడా హృదయాలు ఎగిరిపోతాయి. ప్రస్తుతం 85 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న ‘మోనికా ఓహ్ మై డార్లింగ్’ సాంగ్ ఫేమ్ స్టార్, ఇప్పటికీ జీవితానికి అదే అభిరుచిని కలిగి ఉంది. ఆమె 80 వ దశకంలో కూడా, ఆమె తన అందం, ఉత్సాహం మరియు అంతుచిక్కని ఆత్మతో అందరినీ ఆకర్షిస్తూనే ఉంది. అనుభవజ్ఞుడైన స్టార్ వాస్తవానికి ఆమె ఫిట్నెస్ను కొనసాగించడానికి ఒక నియమావళిని అనుసరిస్తుంది మరియు ఆమె అంకితభావం అన్నీ ఉత్తేజకరమైనవి.
హెలెన్ యొక్క ఫిట్నెస్ మంత్రం 85 వద్ద
కొన్ని నెలల క్రితం, సెలబ్రిటీ ఫిట్నెస్ ట్రైనర్ యాస్మిన్ కరాచివాలా తన సోషల్ మీడియా హ్యాండిల్లో హెలెన్ యొక్క వీడియోను పంచుకున్నారు, అక్కడ అనుభవజ్ఞుడైన స్టార్ తన పైలేట్స్ ప్రయాణంలో ఒక సంగ్రహావలోకనం ఇచ్చారు. బలంగా మరియు చురుకైనదిగా ఉండటానికి ఆమె నిబద్ధతను ప్రదర్శిస్తూ, హెలెన్ తనను తాను మిలియన్ డాలర్ల చిరునవ్వుతో పరిచయం చేసుకున్నాడు, “హాయ్, నేను 85 ఏళ్ళ అమ్మాయిని, మరియు పైలేట్స్ మరియు యాస్మిన్కు కృతజ్ఞతలు.” అప్పుడు ఆమె జతచేస్తుంది, “నేను ఏమి చేయగలను అని నేను మీకు చూపిస్తాను.”, వీడియో కొనసాగుతున్నప్పుడు, హెలెన్ ఒక చిన్న జిమ్ ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకి, బార్ పట్టుకొని కనిపిస్తుంది. అప్పుడు, ఆనాటి తన చాలా కష్టమైన వ్యాయామం చేయమని అడిగినప్పుడు, అధిక శక్తి ఉన్న నటి, “అయితే, దీన్ని చేద్దాం” అని ప్రత్యుత్తరాలు. ఈ వ్యాయామంలో, ఆమె తన వెనుకభాగంలో పడుకుని, ఆమె కాళ్ళు ఎత్తి పైలేట్స్ బంతిపై విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది, మరియు ఆమె తన పైభాగాన్ని ఎత్తివేస్తుంది, ఒక బార్ పట్టుకొని, ప్రతి కదలికతో ఆమె శ్వాసను సమన్వయం చేస్తుంది.ఇంకా, వృద్ధాప్యంలో ఉమ్మడి కదలికలలో కొన్ని సమస్యలను గమనించినప్పటికీ, శిక్షకుడు హెలెన్, “మద్దతు లేకుండా కూర్చుని నిలబడవచ్చు మరియు ఆమె కాళ్ళను ing పుతాడు” అని హైలైట్ చేస్తాడు. తరువాత, హెలెన్ గర్వంగా జతచేస్తుంది, “నేను మెట్లు పైకి క్రిందికి నడవగలను”, ఆపై పైలేట్స్ మరియు శిక్షకుడికి ధన్యవాదాలు. వీడియోతో పాటు, యాస్మిన్ ఈ శీర్షికలో ఇలా పేర్కొన్నాడు, “85 ఏళ్ళ వయసులో, హెలెన్ ఖాన్ చాలా ప్రయత్నించరు! Can చెరకు లేకుండా మెట్లు ఎక్కడం నుండి, ట్రామ్పోలిన్ జంప్స్ మరియు మోనికాపై డ్యాన్స్ చేయడం నుండి ఓహెచ్ నా డార్లింగ్ – ఆమె అన్స్టాప్ చేయలేనిది.వీడియో ఇక్కడ చూడండి:
హెలెన్ అడపాదడపా ఉపవాసం అనుసరిస్తాడు
ఆమె వ్యాయామంతో పాటు, ఆమె సరిగ్గా మరియు సమయానికి తింటుందని ఆమె నిర్ధారిస్తుంది. ఆమె తన అల్పాహారంలో పండ్లు, తాగడానికి, గుడ్లు మరియు జున్ను ఆనందిస్తుంది, అయితే ఆమె భోజనంలో సాధారణంగా వివిధ రకాల కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్ల కోసం కొన్ని నాన్-వెస్ట్ ఉంటాయి. మరియు విందు విషయానికి వస్తే, ఆమె దానిని తేలికగా ఉంచుతుంది. “నేను సుమారు 12-14 గంటలు అడపాదడపా ఉపవాసం చేస్తాను. నా అభిమాన ఆహార జాబితాలో నా తల్లి వంటకాలు, ముఖ్యంగా బర్మీస్ ఖో స్యూయీ లేదా రొయ్యలు లేహ్ తోహ్ మరియు గెలాక్సీ అపార్ట్మెంట్లలో తయారు చేసిన పయా” అని ఆమె మాకు పాత ఇంటర్వ్యూలో తెలిపింది.
వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా పైలేట్స్ అందరికీ ఉత్తమమని హెలెన్ అభిప్రాయపడ్డాడు
అదే పరస్పర చర్యలో, హెలెన్ తన జీవితమంతా వ్యాయామం చేసిందని, అది డ్యాన్స్ రూపంలో, ఆరోగ్య క్లబ్లకు వెళ్లడం లేదా యోగా చేయడం అని హైలైట్ చేసింది. ఆ విధంగా, ఆమె 80 వ దశకంలో ఫిట్నెస్కు తిరిగి రావడం ఆమె చేయవలసిన పని. “నా 80 వ దశకంలో, వ్యాయామం లేకుండా, నా బ్యాలెన్స్ ఎల్లప్పుడూ సరైనది కాదని నేను కనుగొన్నాను, మరియు వాకింగ్ స్టిక్ ఉపయోగించడం ప్రారంభించాను. ఇప్పుడు, 85 వద్ద, నేను వ్యాయామం చేయడానికి తిరిగి వచ్చాను మరియు పైలేట్లను ఉత్తమంగా కనుగొన్నాను. నేను వారానికి కనీసం ఐదు రోజులు గంటకు పని చేస్తాను. ప్రారంభంలో, నా శిక్షకుడు మరియు ఆమె బృందం వ్యాయామాలు వశ్యతపై ఆధారపడి ఉండేలా చూసుకున్నాయి మరియు కొంచెం బలం-నిర్మాణ వ్యాయామాలను జోడించడానికి మరింత పురోగతి సాధించాయి, ”అని ఆమె పంచుకుంది.పైలేట్స్ యొక్క ప్రయోజనాలను కూడా ఆమె వివరించింది మరియు ఇది అందరికీ ఉత్తమంగా ఎలా సరిపోతుంది. “పైలేట్స్ అన్ని వయసుల ప్రజలకు, ముఖ్యంగా సీనియర్ సిటిజన్లకు మంచిది. నియంత్రిత, సున్నితమైన వ్యాయామాలు నా కండరాలు, సమతుల్యత, కోర్, వశ్యత మరియు బలం కోసం అద్భుతాలు చేశాయి. వ్యాయామం తర్వాత నేను సాధారణంగా సంతోషంగా ఉన్నాను” అని ఆమె చెప్పారు.ఆమె మాటలు మరియు ఆమె వ్యాయామ దినచర్య రెండూ మిలియన్ల మందికి ప్రేరణ అని చెప్పనవసరం లేదు!
