శిల్పా శెట్టి బాలీవుడ్ యొక్క అత్యుత్తమ తారలలో ఒకటి, మరియు 50 ఏళ్ళ వయసులో, ఆమె ప్రధాన సంరక్షణ లక్ష్యాలను కొనసాగిస్తోంది. ఆమె వయస్సులేని మనోజ్ఞతను మరియు ఆశించదగిన వ్యక్తికి పేరుగాంచిన నటుడు ఫిట్నెస్ కఠినమైన ఆహారం గురించి లేదా శిక్షించే దినచర్యల గురించి కాదు. బదులుగా, ఆమె దానిని బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు రోజువారీ ఆచారాలతో సరళంగా ఉంచుతుంది. ఆమె విధానాన్ని చూద్దాం, ఫిట్గా ఉండడం సులభం, ఆనందించే మరియు స్థిరమైనది అని చూపిస్తుంది.
శిల్పా శెట్టి ఆమె ఉదయం ఎలా ప్రారంభిస్తుంది
శిల్పా ఉదయం ఆమె శరీరం మరియు మనస్సును మేల్కొల్పే రిఫ్రెష్ పద్ధతులతో ప్రారంభమవుతుంది. ఎన్డిటివికి 2018 లో ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో, ‘బాజిగర్’ నటి, “నేను నా రోజును ఒక గాజు మరియు ఒకటిన్నర మోస్తరు నీటితో ప్రారంభిస్తాను. అప్పుడు, ఎనర్జీ బూస్టర్గా పనిచేసే నాలుగు చుక్కల నోని రసం నాకు ఉంది. చివరగా, నేను ఒక టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనెతో నా నోటిని గార్లింగ్ చేస్తాను. ఇది ఆయిల్ లాగడం యొక్క ఆయుర్వేద పద్ధతి, అక్కడ మీరు మీ నోటి చుట్టూ నూనెను ఐదున్నర నిమిషాలు తిప్పే చోట... ”..”ఈ చిన్న ఆచారాలు సరళమైనవి కాని ఆరోగ్యకరమైన రోజు కోసం స్వరాన్ని సెట్ చేస్తాయి.
అల్పాహారం కోసం శిల్పా శెట్టి తింటుంది
శిల్పా కోసం, అల్పాహారం తప్పనిసరి. ‘ధాడ్కాన్’ నటి ఇలా వివరించాడు, “నాకు సమయం లేనందున నేను అల్పాహారం దాటవేయను. మీరు మీ ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం కాకపోతే మీరు మీ మెదడు మరియు శరీరానికి మంచిగా చేయరు. నేను దానిని సరళంగా ఉంచడానికి ఇష్టపడతాను – మరియు త్వరగా. పూర్తి భోజనం చేయండి.”
శిల్పా శెట్టికి రోజువారీ నెయ్యి ఎందుకు ఉంది
శిల్పా తరచూ కొవ్వుల గురించి భయపడటం గురించి మాట్లాడతారు, అవి సరైనవి. చాలా మంది ప్రజలు తమ బరువును కాపాడుకోవడంలో కష్టపడుతున్నారని నటుడు పేర్కొన్నాడు, కాని సరైన రకమైన కొవ్వులు జోడించడం పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుంది. కొబ్బరి పాలు మరియు ఇతర శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాలకు మారడం సహాయపడుతుందని ఆమె వివరించారు, ఎందుకంటే అవి శరీరంలో కొవ్వులుగా నిల్వ చేయబడవు. ఆమె ప్రకారం, కొబ్బరి పాలు ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు లాక్టోస్-అనర్హమైన వారికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి.ఆమె ఇలా చెప్పింది, “నెయ్యి నా భోజనంలో ప్రధానమైనది. అరటిపండ్లు వంటి అధిక కార్బ్ పండ్లు కూడా మీకు నిజంగా మంచివి. అవి చాలా తేలికగా లభిస్తాయి, కాని చాలా మంది ప్రజలు వారి నుండి దూరంగా ఉంటారు, వారు వాటిని లావుగా చేస్తారని భయపడుతున్నారు … మీ ఆహారంలో కొంచెం బ్రౌన్ రైస్ జోడించండి. మీరు ఈ ఆహారాలకు మారగలిగితే, మీ చర్మంలో స్థితిస్థాపకత చాలా మంచిదని మీరు గ్రహిస్తారు. మీరు మీ ఆహారంలో ఆహారాన్ని జోడించాలి, అది మిమ్మల్ని పూర్తిస్థాయిలో ఉంచుతుంది మరియు అదే సమయంలో మీ బరువును కొనసాగించండి మరియు మీకు సహజమైన గ్లో ఇస్తుంది.”
శిల్పా శెట్టి భోజనం ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
శిల్పా ఆమె “అన్ని సమయాలలో తింటుంది” అని తెలిపింది, కానీ ఆమె ఆహారం “ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైనది”. నటుడు ఆమె “డైటింగ్ను సమర్థించే వ్యక్తి కాదు” అని అన్నారు, బదులుగా పోషకమైన భోజనం తినడంపై దృష్టి పెడుతుంది. సాయంత్రం, ఆమె కొన్నిసార్లు తేలికపాటి ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా స్పష్టమైన సూప్ కోసం ఎంచుకుంటుంది. ఇతర సమయాల్లో, ఆమె గుడ్లు లేదా పొడి పండ్లపై స్నాక్స్ చేస్తుంది. ఆమె తప్పించుకునేది రాత్రి భారీ పిండి పదార్థాలపై లోడ్ కావడం.
శిల్పా శెట్టి ప్రారంభంలో విందు ఎందుకు తింటాడు
ప్లేట్లో ఉన్నదానికి సమయం అంతే ముఖ్యమని శిల్పా అభిప్రాయపడ్డారు. ‘రిష్టీ’ నటి, “నాకు హాజరు కావడానికి సామాజిక సమావేశం ఉన్నప్పటికీ, రాత్రి 7.30 గంటలకు ముందు నా విందు తింటాను.” ఈ అలవాటు ఆమె సాయంత్రం ఆనందించేటప్పుడు ఆమె ట్రాక్లో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
శిల్పా శెట్టి తన పిండి పదార్థాలను ఎలా సమతుల్యం చేస్తుంది
బరువును నిర్వహించాలని చూస్తున్నవారికి, శిల్పాకు కూడా ఆచరణాత్మక సూచన ఉంది. తక్కువ కార్బ్ మరియు కార్బ్ రోజుల మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఆమె సలహా ఇస్తుంది. ఆమె ప్రకారం, ఈ సమతుల్యత పోషణపై రాజీ పడకుండా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.నిరాకరణ: ఈ వ్యాసం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. దయచేసి మీ ఆహారం లేదా ఫిట్నెస్ దినచర్యలో ఏవైనా ముఖ్యమైన మార్పులు చేసే ముందు అర్హతగల ఆరోగ్యం లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
