నేహా ధుపియా ఒక నటుడు మరియు టీవీ హోస్ట్, ఆమె చిత్రాలు మరియు టెలివిజన్ రెండింటిలోనూ తనదైన ముద్ర వేసింది. ఆమె ‘జూలీ’, ‘ఖయామాట్: సిటీ అండర్ బెదిరింపు’ మరియు ‘సింగ్ ఈజ్ కిన్ంగ్’ వంటి చిత్రాలతో ఆమె కీర్తికి పెరిగింది. సంవత్సరాలుగా, ఆమె కామెడీల నుండి థ్రిల్లర్స్ వరకు వివిధ పాత్రలలో కనిపించింది. టెలివిజన్లో, ఆమె ‘MTV రోడీస్’ లో ముఠా నాయకురాలిగా మరియు టాక్ షోలను హోస్ట్ చేయడానికి ప్రసిద్ది చెందింది.ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, నేహా తన వృత్తిపరమైన పని కోసం తన వ్యక్తిగత ప్రయాణానికి చాలా వెలుగులో ఉంది. ఇద్దరి తల్లి కావడం ఆమె జీవితంలో చాలా మార్పులను తెచ్చిపెట్టింది, దానితో గర్భం తరువాత చాలా మంది మహిళలు ఎదుర్కొనే సహజ బరువు పెరుగుట వచ్చింది. కఠినమైన ఆహారం లేదా కఠినమైన దినచర్యలలోకి వెళ్ళే చాలా మందిలా కాకుండా, నేహా మొదట తన పిల్లలపై నయం చేయడానికి మరియు దృష్టి పెట్టడానికి తనను తాను అనుమతించింది. తరువాత మాత్రమే ఆమె తన సొంత ఆరోగ్య లక్ష్యాలను చూడటం ప్రారంభించింది.
నాలుగు సంవత్సరాల హెచ్చు తగ్గులు
తన ఫిట్నెస్ ప్రయాణం ప్రారంభంలో చాలా సులభం కాదని నేహా పంచుకున్నారు. గతంలో హిందూస్తాన్ టైమ్స్తో మాట్లాడుతూ, సగటు ప్రసవానంతర బరువు పెరగడం 17 కిలోల దూరంలో ఉన్నప్పటికీ, ఆమె మరింత ఎక్కువ వేసింది. “ఇది నాలుగు సంవత్సరాల వెర్రి కాలం, అక్కడ నేను ఓడిపోయాను మరియు బరువు సమయం మరియు మళ్లీ మళ్లీ ఉంచాను” అని ఆమె చెప్పింది. కొత్త తల్లిగా, ఆమె ప్రధాన దృష్టి తల్లి పాలివ్వడం మరియు ఆమె పిల్లలను చూసుకోవడంపై ఉంది. దీని అర్థం ఆమె సొంత ఫిట్నెస్ కొంతకాలం వెనుక సీటు తీసుకుంది.లాక్డౌన్ సమయంలోనే నేహా నిజంగా తన ఆరోగ్యానికి బాధ్యత వహించాలని నిర్ణయించుకుంది. ఆమె కేలరీల లోటు ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి కట్టుబడి ఉంది మరియు జీవనశైలి మార్పులను చేసింది, ఇది పని చేసే మమ్గా తన బిజీ దినచర్యకు సరిపోతుంది.
వ్యత్యాసం చేసిన ఆహార ఎంపికలు
నేహా తన విధానాన్ని వాస్తవికంగా మరియు చేయదగినదిగా ఉంచింది. క్రాష్ డైట్స్కు బదులుగా, ఆమె కొన్ని ఆహారాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆమె చాలా చక్కెర, వేయించిన స్నాక్స్ మరియు గ్లూటెన్ ను నివారించింది. దానితో పాటు, ఆమె తన భోజన సమయాలలో స్మార్ట్ మార్పులు చేసింది.“నేను రాత్రి 7:00 గంటలకు నా పిల్లలతో విందు చేస్తున్నాను, ఇది చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది మరియు ఉదయం 11 గంటలకు నా భర్తతో అల్పాహారం. ఇవన్నీ సహాయపడతాయి” అని ఆమె చెప్పింది. ఒక దినచర్యకు అంటుకోవడం ద్వారా మరియు పరిమితిపై సమతుల్యతను ఎంచుకోవడం ద్వారా, ఆమె కొనసాగిన అలవాట్లను నిర్మించగలిగింది.
సత్వరమార్గాలు లేవు, స్థిరత్వం మాత్రమే
తన ప్రయాణాన్ని ప్రతిబింబించే ఇన్స్టాగ్రామ్ పోస్ట్లో, “నిజం ఏమిటంటే సత్వరమార్గాలు లేవు, దాని చుట్టూ సులభమైన మార్గం లేదు… స్థిరంగా ఉండండి, కష్టపడి పనిచేయండి మరియు ముఖ్యంగా మీకు ఇలా అనిపించని రోజులలో చూపించండి.”
ఫిట్నెస్ ఆమె మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడింది
నేహా కోసం, ఇది భిన్నంగా కనిపించడం మాత్రమే కాదు. ఆరోగ్యంగా ఉండటం ఆమెను లోపల మరియు వెలుపల ఎలా బలంగా ఉందో ఆమె వివరించింది. “ఆరోగ్యంగా ఉండటం నా పిల్లలను కొనసాగించడానికి మరియు నా విశ్వాసాన్ని పెంచడానికి నన్ను అనుమతిస్తుంది. నా మానసిక శ్రేయస్సు నా శారీరక ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంది” అని ఆమె చెప్పింది.
ఇతర మమ్స్కు సలహా
చాలా మంది తల్లులు ప్రసవానంతర మార్పులు మరియు త్వరగా తిరిగి బౌన్స్ అవ్వడానికి ఒత్తిడితో కష్టపడుతున్నారని నేహాకు తెలుసు. ఆమె సందేశం స్పష్టంగా ఉంది, ఇది విపరీతమైన ఆహారం లేదా రాత్రిపూట ఫలితాల గురించి కాదు. ఇది ఈ ప్రక్రియ ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం. ఇన్స్టాగ్రామ్ పోస్ట్ ప్రకారం ఆమె మాటల్లోనే, “లేచి, బయటపడండి, పని చేయండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించండి! కారణం మీరు మాత్రమే ఉన్నారు.”
