ప్రసిద్ధ యూట్యూబర్ ఆశిష్ చాంచ్లానీ, తన ఉల్లాసమైన వీడియోలకు ప్రసిద్ది చెందారు, ఇటీవల ఎల్లి అవ్రమ్తో హృదయపూర్వక ఫోటోను పోస్ట్ చేసిన తర్వాత అభిమానులు సందడి చేశారు. అతని శీర్షిక, “చివరకు” అని చెప్పి, వారు తమ సంబంధాన్ని అధికారికంగా చేయవచ్చనే పుకార్ల తొందరపాటుకు దారితీసింది. ఆశిష్ తన అభిమానులను షాక్ చేయడం ఇదే మొదటిసారి కాదు, గత సంవత్సరం అతను అభిమానులను మాటలు లేకుండా వదిలివేసాడు, అతను బరువు తగ్గించే పరివర్తనను వెల్లడించాడు.సోషల్ మీడియా స్టార్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 30 కిలోల కంటే ఎక్కువ కోల్పోయింది, సరైన మనస్తత్వం మరియు దినచర్యతో, ఏదైనా సాధ్యమేనని రుజువు చేస్తుంది. ఒకసారి 130 కిలోల బరువున్నప్పటి నుండి, ఆశిష్ తన ముప్పైలలో తన తన యొక్క ఆరోగ్యకరమైన, మరింత శక్తివంతమైన సంస్కరణగా అడుగు పెట్టాలని నిర్ణయించుకున్నాడు.మలుపు: అద్దం ముందు ఆశిష్ క్షణంచివరకు బాధ్యతలు స్వీకరించడానికి అతన్ని నెట్టివేసిన దాని గురించి ఆశిష్ తెరిచాడు. హిందూస్తాన్ టైమ్స్కు ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో, అతను తన శరీరంపై తీవ్ర అసంతృప్తిగా ఉన్నానని పంచుకున్నాడు. అతను ఒక రోజు అద్దం ముందు నిలబడి, అతను నిరాశకు గురయ్యాడు. సంవత్సరాల ప్రణాళిక మరియు బరువు తగ్గడానికి విఫలమైన ప్రయత్నాలు అన్నీ ఆ ఒక్క క్షణంలో కూలిపోయాయి.దీనికి జోడించి, అతను వ్యక్తిగత పోరాటాలతో కూడా వ్యవహరిస్తున్నాడు, అది అతనికి మరింత తక్కువ అనుభూతిని కలిగించింది. అతను తన మనస్సును ఏర్పరచుకున్నప్పుడు, అతను తన ముప్పైలలోకి ప్రవేశించటానికి ఇష్టపడలేదు. అతను 30 ఏళ్ళకు ముందే అతని బరువును రెట్టింపు అంకెల్లోకి తీసుకురావడానికి అతని కొత్త మిషన్ స్పష్టంగా ఉంది.సమతుల్య ప్రణాళిక: క్రాష్ డైట్స్ లేవు, క్రేజీ వర్కౌట్స్ లేవువిపరీతమైన ఆహారాన్ని ప్రయత్నించే లేదా జిమ్ నిత్యకృత్యాలను శిక్షించే చాలా మందిలా కాకుండా, ఆశిష్ స్మార్ట్, సమతుల్య విధానాన్ని ఎంచుకున్నాడు. నిజమైన మార్పు అంటే ఆహారం మరియు వ్యాయామం రెండింటికీ అనుగుణంగా ఉండటం అతనికి తెలుసు. అతని ప్రధాన దృష్టి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే భోజనం, మంచి కొవ్వులు మరియు ఫైబర్ మరియు చాలా తక్కువ పిండి పదార్థాలతో తినడం. అతను తన శక్తిని స్థిరంగా ఉంచడానికి మరియు అతని శరీరం కోలుకోవడానికి సహాయం చేయడానికి తన ప్లేట్లో అన్ని సరైన విషయాలు ఉండేలా చూసుకున్నాడు.ఒక రోజులో ఆశిష్ ఏమి తిన్నాడుఎకనామిక్ టైమ్స్ నివేదించినట్లుగా, ఆశిష్ తన రోజువారీ భోజనం ఎలా ఉందో స్పష్టమైన ఆలోచనను పంచుకున్నాడు:అల్పాహారం: ఆరు ఉడికించిన గుడ్లు లేదా ప్రోటీన్ నిండిన ఆమ్లెట్, తరచుగా వైపు మొలకలు ఉంటాయి.భోజనం: సుమారు 200 గ్రాముల కాల్చిన చికెన్, మరియు దోసకాయ లేదా సెలెరీ వంటి తాజా రసాలతో ఒకే రోటీ.సాయంత్రం: సాయంత్రం 6 గంటలకు ఒక పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ షేక్, కండరాల మరమ్మత్తు మరియు ఆకలిని దూరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.విందు: చికెన్ యొక్క మరొక సహాయం కానీ పిండి పదార్థాలు లేవు, ఇది తేలికగా ఇంకా ప్రోటీన్తో నిండిపోయింది.కాలక్రమేణా, ఆశిష్ దీనికి అలవాటు పడ్డాడు, అతనికి ఒక స్కేల్ కూడా అవసరం లేదు -అతను తన ప్లేట్ను చూడవచ్చు మరియు అక్కడ ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయో తెలుసుకోవచ్చు.మోసం భోజనం సరిగ్గా జరిగింది: స్వీట్స్ కోసం ఆదివారాలు!తన కఠినమైన దినచర్యతో కూడా, ఆశిష్ తాను ప్రేమించిన ప్రతిదానికీ, ముఖ్యంగా స్వీట్లు చెప్పకూడదని నమ్మలేదు. ఆదివారాలు అతని సంతోషకరమైన రోజులు, అక్కడ అతను తన అభిమాన తీపి యొక్క రెండు ముక్కలతో తనను తాను రివార్డ్ చేస్తాడు. విషయాలు సమతుల్యతతో ఉంచడానికి, అతను రోజుకు ముందు చిన్న సర్దుబాట్లు చేస్తాడు, రోటీని దాటవేయడం వంటిది, అతని ట్రీట్ తన కేలరీల లక్ష్యాన్ని నాశనం చేయలేదని నిర్ధారించుకోండి.ఆశ్చర్యకరమైన స్పార్క్: నుండి కొన్ని పదాలు షారుఖ్ ఖాన్ఆశిష్ ఒకసారి ఇన్స్టాగ్రామ్లో తన తండ్రితో కలిసి ‘రీస్’ ఎగ్జిబిటర్ పార్టీకి ఎలా హాజరయ్యాడో పంచుకున్నాడు, అక్కడ అతను చివరకు షారుఖ్ ఖాన్ను కలిశాడు. అతని సాధారణ చమత్కారమైన ఇంకా శ్రద్ధ వహించే స్వయం, Srk ఆషిష్ యొక్క కడుపుని సున్నితంగా తాకి, బరువు తగ్గమని సలహా ఇచ్చాడు, అది అతనిలో ఉత్తమమైన వాటిని తెస్తుందని చెప్పింది. ఆశిష్ గుర్తుచేసుకున్నాడు, “నేను అతనిని సంప్రదించిన క్షణం, స్ర్క్ సర్ నా బొడ్డును పట్టుకొని నాకు ఇలా అన్నాడు: ‘ఆశిష్ తుమ్ యార్ ప్లీజ్ వాజాన్ కామ్ కరో, బహుత్ నచే లాగోగ్ మెయిన్ గ్యారెంటీ డిటా హు, జావో యార్ ఆజ్ హాయ్ జిమ్ జా, బాస్ ఇస్సే అండార్ కరో. అందమైన తోమ్ తుమ్ హో అబ్ సమయం ఆ గయా గయా హై ఫిట్ హో జావో, జిందాగి నాయి బద్లీ తోహ్ ప్రధాన సలహా దేనా బ్యాండ్ కర్ దుంగా. “
