అమీర్ ఖాన్ తన చిత్రాలకు తన అందరినీ ఇవ్వడానికి ప్రసిద్ది చెందాడు. సంవత్సరాలుగా, అతను తన పాత్రలను పూర్తిగా మార్చడం ద్వారా ప్రతి ఒక్కరినీ ఆశ్చర్యపరిచాడు. ఇది స్థూలంగా ఉందా లేదా తగ్గించినా, అమీర్ ఎల్లప్పుడూ అదనపు మైలు వెళ్ళాడు. అతని అత్యంత అద్భుతమైన పరివర్తనలలో ఒకటి ‘దంగల్’ కోసం, అక్కడ అతను తన నైపుణ్యం గురించి ఎంత తీవ్రంగా ఉన్నాడో చూపించాడు.పోషకాహారం మొదట వస్తుందిఅతను ‘దంగల్’ కోసం ఎలా సిద్ధం చేశాడనే దాని గురించి మాట్లాడుతూ, అమీర్ ఒకప్పుడు బాలీవుడ్ హంగామాతో పంచుకున్నాడు, అతను ప్రధానంగా తన ఆహారపు అలవాట్లపై దృష్టి పెట్టాడు మరియు అతను ఎంత బాగా కోలుకున్నాడు.అతను వెల్లడించాడు, “అవసరమైన ఫిట్నెస్ స్థాయిని చేరుకోవడానికి నేను ఐదు నెలలు కేటాయించాను. పోషణ ముఖ్య అంశం. వ్యాయామం మాత్రమే సరిపోతుందని చాలామంది నమ్ముతారు. కానీ నిజం ఏమిటంటే, సరైన ఆహారపు అలవాట్లు లేకుండా, శారీరక శిక్షణ ప్రభావవంతంగా ఉండదు. మీ ఆహారం ఎక్కువ బరువును కలిగి ఉంటుంది. 50% ప్రయత్నం మీరు తినే దాని నుండి, 25% పని చేయకుండా మరియు మిగిలిన 25% సరైన విశ్రాంతి నుండి వస్తుంది అని నేను చెప్తాను. ఘన ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోండి -అది లేకుండా, మీ శరీరం మీరు .హించిన విధంగా స్పందించదు.”సాధారణ ఆహారం పురాణాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుందిడైటింగ్ గురించి ఎంత మంది గందరగోళం చెందుతారనే దాని గురించి అమీర్ కూడా మాట్లాడారు. ప్రజలు తరచూ భోజనం చేయడాన్ని, రాత్రి బియ్యం మానుకోండి, లేదా చాలా తక్కువ ఆలోచిస్తూ తింటారు, అది త్వరగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ అతను అలాంటి విపరీతమైన చర్యలను నమ్మడు.బదులుగా, అతను కేలరీల లోటును ఉంచే సరళమైన పాత-పాఠశాల నియమాన్ని అనుసరిస్తాడు, “మీ శరీరం రోజుకు 2,000 కేలరీలు కాలిపోతుందని చెప్పండి. మీరు 2,000 తీసుకుంటే, మీ బరువు మారదు. మీరు ప్రతిరోజూ 1,500 కేలరీలు తీసుకుంటే, అది 500 కేలరీల కొరత. రోజువారీ, ఇది లోటును మరింత నెట్టివేస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, డైటరీ ఫైబర్ మరియు సోడియం వంటి అవసరమైన లవణాలతో మీ భోజనం బాగా గుండ్రంగా ఉండాలి.”దీని అర్థం అతను పిండి పదార్థాలను కత్తిరించడు లేదా తనను తాను ఆకలితో ఉండడు. అతను తన శరీరం కాలిపోయిన దానికంటే కొంచెం తక్కువ తినడం మరియు తన భోజనాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచుతాడు.నిద్ర అంతే ముఖ్యంచాలా మంది విశ్రాంతి శక్తి గురించి మరచిపోతారని అమీర్ కూడా ఎత్తి చూపారు. మంచి నిద్ర లేకుండా, శరీరం బాగా కోలుకోదు లేదా స్పందించదు. అతనికి, ఎనిమిది గంటల సరైన నిద్ర పొందడం చర్చించలేనిది. ఇది ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో పాటు అతని ఫిట్నెస్ ఫార్ములాలో భాగం. ఈ సమతుల్య విధానం అతను తన ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా ఏదైనా ఫిట్నెస్ లక్ష్యాన్ని ఎందుకు చేరుకోగలడో చూపిస్తుంది.తెరపై కూడా హృదయాలను గెలుచుకోవడంఅమీర్ కూడా బాక్సాఫీస్ వద్ద హృదయాలను గెలుచుకున్నాడు. అతని తాజా చిత్రం ‘సీతారే జమీన్ పార్’ 20 జూన్ 2025 న విడుదలైంది మరియు ఇది పెద్ద హిట్ గా మారింది. ఆర్ఎస్ ప్రసన్న దర్శకత్వం వహించిన ఈ స్పోర్ట్స్ డ్రామా విమర్శకుల నుండి మరియు ప్రజల నుండి అద్భుతమైన సమీక్షలను పొందింది. కేవలం పది రోజుల్లో, ఇది రూ .120 కోట్ల మార్కును దాటింది, అమీర్ ఇప్పటికీ స్క్రీన్ను శాసిస్తుందని రుజువు చేసింది.
