నాగార్జున అక్కినేని ఈ ఏడాది తన 66వ పుట్టినరోజు జరుపుకోనున్నారు. బాగా నిర్వహించబడే శరీరాకృతి మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందిన ఈ నటుడు ఇటీవల తన ఫిట్నెస్ పాలనపై అంతర్దృష్టులను పంచుకున్నాడు. ఒక ఇంటర్వ్యూలో, నాగార్జున వారానికి 5 నుండి 6 రోజులు ప్రతిరోజూ ఉదయం ఒక గంట పాటు వ్యాయామం చేస్తానని, శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును కొనసాగించడానికి స్విమ్మింగ్ మరియు గోల్ఫ్ వంటి కార్యకలాపాలను కలుపుతానని వెల్లడించారు.
హెచ్టి లైఫ్స్టైల్తో సంభాషణలో, నాగార్జున గత 30-35 సంవత్సరాలుగా కార్డియో మరియు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ల మిశ్రమాన్ని అభ్యసిస్తున్నట్లు పేర్కొన్నాడు. అతను స్థిరత్వాన్ని గట్టిగా నమ్ముతాడు, పంచుకుంటాడు, “నేను రోజంతా చురుకుగా ఉంటాను; నేను జిమ్కి వెళ్లకపోతే, నేను వాకింగ్ లేదా ఈత కొట్టడానికి వెళ్తాను.
నాగార్జున రెగ్యులర్ వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కిచెప్పారు, దానిని తన దినచర్యలో చర్చించలేని భాగంగా చూస్తారు. అతను వారానికి 5-6 రోజుల పాటు తీవ్రమైన వర్కవుట్లకు ప్రాధాన్యత ఇస్తాడు, ప్రతి ఉదయం 45 నిమిషాల నుండి గంట వరకు శారీరక దృఢత్వం కోసం అంకితం చేస్తాడు. నాగార్జున కోసం, ప్రయోజనాలు భౌతికంగా మించినవి, మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం పని చేయడం చాలా అవసరం అని అతను భావించాడు, పని కట్టుబాట్ల కంటే కూడా దానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తాడు.
‘మాస్’ నటుడు ఆకారంలో ఉండటానికి మరియు కేలరీలను సమర్థవంతంగా బర్న్ చేయడానికి కీలకమైన ఫిట్నెస్ చిట్కాలను పంచుకున్నాడు. వర్కౌట్ల సమయంలో గరిష్టంగా 70% కంటే ఎక్కువ హృదయ స్పందన రేటును నిర్వహించడం, సుదీర్ఘమైన విరామాలను నివారించడం మరియు ఫోన్ల వంటి పరధ్యానం లేకుండా దృష్టి కేంద్రీకరించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను అతను హైలైట్ చేశాడు. స్థిరత్వాన్ని తన ఫిట్నెస్ మంత్రంగా హైలైట్ చేస్తూ, ప్రతిరోజూ 45 నిమిషాల నుండి గంట వరకు వ్యాయామం కోసం కేటాయించాలని సిఫార్సు చేశాడు. మొత్తం ఆరోగ్యానికి తగినంత నిద్ర మరియు హైడ్రేషన్ ఉండేలా చూడాలని కూడా ఆయన సలహా ఇచ్చారు.
నాగార్జున తన యవ్వన మరియు శక్తివంతమైన రూపాన్ని సంవత్సరాలుగా తన శరీరం యొక్క అభివృద్ధి చెందుతున్న అవసరాలకు అనుగుణంగా సమతుల్య ఆహారంగా పేర్కొన్నాడు. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఆహారపు అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను అతను నొక్కి చెప్పాడు, ఈ సర్దుబాట్లు తనను తేలికగా మరియు ఆరోగ్యంగా భావిస్తున్నాయని పేర్కొన్నాడు. “నేను నా డిన్నర్ని సాయంత్రం 7 గంటలకు లేదా 7.30 గంటలకు పూర్తి చేస్తాను. ఈ అలవాటు మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిని సరైన మార్గంలో ఉంచుతుంది. చాలా మంది భారతీయులు వయస్సుతో పాటు డైరీ లేదా గ్లూటెన్ అసహనాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారు మరియు వీటిని తొలగించడం ద్వారా మీ ఆరోగ్య సమస్యలను సగం పరిష్కరించవచ్చు, ”అన్నారాయన.
నాగార్జున కూడా 12:12ని ఫాలో అయ్యాడు అడపాదడపా ఉపవాసం రొటీన్, అక్కడ అతను 12 గంటలు తింటాడు మరియు మిగిలిన 12 గంటలు ఉపవాసం ఉంటాడు. అతను తరచుగా తన ఉపవాస కాలాన్ని ప్రతిరోజూ 14 గంటల వరకు, సాయంత్రం నుండి మరుసటి రోజు ఉదయం వరకు పొడిగిస్తాడు.
నటుడు ప్రతి ఆదివారం తన చీట్ మీల్స్ గురించి మాట్లాడాడు, అక్కడ అతను స్వీట్లు మరియు చాక్లెట్లలో మునిగిపోతాడు. స్థిరంగా పని చేసే వ్యక్తిగా మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు లేని వ్యక్తిగా, అప్పుడప్పుడు ట్రీట్లను ఆస్వాదించడం మంచిది అని అతను నమ్ముతాడు. “నేను దాని గురించి రెండుసార్లు కూడా ఆలోచించను, మరియు నేను దేనినీ తిరస్కరించడం లేదని నాకు అనిపించడంలో సహాయపడుతుంది,” అని అతను చెప్పాడు.
నాగార్జున తన వ్యాయామానికి ముందు భోజనం కోసం, గోరువెచ్చని నీరు మరియు కాఫీతో పాటు కిమ్చి, సౌర్క్రాట్ లేదా పులియబెట్టిన క్యాబేజీ వంటి సహజ ప్రోబయోటిక్లను తీసుకుంటాడు.
అతను తన మానసిక శ్రేయస్సులో గోల్ఫ్ పాత్రను కూడా హైలైట్ చేశాడు. “మానసిక స్పష్టత కోసం, నేను కొంచెం గోల్ఫ్ ఆడతాను. గోల్ఫ్ చాలా మానసికమైనది; ఆటను సరిగ్గా ఆడటానికి ఏకాగ్రత స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి ఇది మీ మనస్సును పదునుగా ఉంచుతుంది, ”అని అతను పంచుకున్నాడు. అదనంగా, 14 లేదా 15 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి ఈత అతని జీవితంలో ముఖ్యమైన భాగం, అతని మొత్తం ఫిట్నెస్ మరియు జీవనశైలికి తోడ్పడింది.
