అలియా భట్ మాతృత్వాన్ని బలం మరియు స్వీయ సంరక్షణ కథగా మార్చాడు. తన కుమార్తె రహసాను స్వాగతించిన తరువాత, ‘రాజీ’ నటి ఫిట్నెస్కు తిరిగి వెళ్లే రహదారి సహనం, సమతుల్యత మరియు సంకల్పం గురించి నిరూపించింది. సున్నితమైన నడక నుండి తీవ్రమైన వ్యాయామాల వరకు, ఆమె ప్రతి దశను దయతో స్వీకరించింది, గర్భధారణ అనంతర పరివర్తన ఆరోగ్యంగా, ఉత్తేజకరమైనది మరియు స్వీయ-ప్రేమతో నిండి ఉంటుంది.
గర్భధారణ వ్యాయామాలు ఆమె అవసరాల చుట్టూ ఆకారంలో ఉంది
గర్భధారణ సమయంలో, అలియా యొక్క శిక్షణా సెషన్లు సంరక్షణ మరియు వశ్యతతో ప్రణాళిక చేయబడ్డాయి. ట్రైనర్ సోహ్రాబ్ ఖుష్రుషాహి ఇండియన్ ఎక్స్ప్రెస్తో మాట్లాడుతూ, “గర్భిణీ స్త్రీలతో, రెండు రోజులు ఒకేలా ఉండవు కాబట్టి ఒక నిర్దిష్ట రోజున ఆమె ఎలా అనుభూతి చెందుతుందో దానిపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది. మేము ఎల్లప్పుడూ ఒక ప్రణాళిక మరియు ప్రోగ్రామ్ను కలిగి ఉన్నాము, కాని అవసరమైనప్పుడు మరియు ఎక్కడ ఉన్నప్పుడు మేము వాటిని సర్దుబాటు చేస్తాము. ”
ఆమె సరిపోలని నిబద్ధతకు ప్రశంసలు
ఖుష్రుషాహి చురుకుగా ఉండటానికి తన అంకితభావాన్ని మెచ్చుకున్నాడు, “అలియా అక్కడ కష్టపడి పనిచేసే వ్యక్తులలో ఒకరు, మరియు ఆమె ప్రతిసారీ ఆమె చేసే ప్రయత్నానికి నాకు చాలా గౌరవం ఉంది.”
శ్వాస మరియు బలం మీద దృష్టి పెట్టండి
వారి విధానాన్ని వివరిస్తూ, ఆమె “ప్రయత్నం ఎల్లప్పుడూ అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది. ఆమె ఎప్పుడూ సరేనని నిర్ధారించుకోవడానికి మేము కొంచెం మందగించాము. మేము మా బలం స్థాయిలను కొనసాగించామని నిర్ధారించుకోవడానికి మేము చాలా బలం శిక్షణతో శ్వాస మరియు కటి నేల పనిపై దృష్టి సారించాము.”
జన్మనిచ్చిన తరువాత సున్నితమైన పునరాగమనం
రాహా వచ్చిన తర్వాత, అలియా నెమ్మదిగా ప్రారంభమైంది, ఇది 15 నిమిషాల నడక మరియు శ్వాస వ్యాయామాలతో ప్రారంభమైంది మరియు స్టామినా మరియు సమతుల్యతను పునర్నిర్మించారు. క్రమంగా, ఆమె బలం శిక్షణకు పురోగమిద్దడానికి ముందు యోగా, పైలేట్స్ మరియు లైట్ కార్డియోకి వెళ్ళింది.
పోషణ కీలక పాత్ర పోషించింది
గతంలో వోగ్తో మాట్లాడుతూ, అలియా తల్లి పాలివ్వడం, భాగం నియంత్రణ మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే భోజనం తన పరివర్తన కోసం ఘనత ఇచ్చింది. ఆమె తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు ప్రోటీన్లను తినేలా చూసుకుంది, ఆమె వ్యాయామాలకు మద్దతు ఇచ్చేటప్పుడు ఆమె కోలుకోవడం ఆజ్యం పోసింది. ఆమె స్థిరమైన దినచర్య, బుద్ధిపూర్వక ఆహారం మరియు రోగి విధానంతో, అలియా తన ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడమే కాక, సానుకూల ఉదాహరణను కూడా ఇచ్చింది.వర్క్ ఫ్రంట్లో, అలియా రెండు ఉత్తేజకరమైన రాబోయే ప్రాజెక్టులతో ప్రేక్షకులను థ్రిల్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది. ఆమె షార్వారీతో పాటు హై-ఆక్టేన్ యాక్షన్ చిత్రం ‘ఆల్ఫా’ లో నటించనుంది, మరియు సంజయ్ లీలా భన్సాలీ రాంబీర్ కపూర్ మరియు విక్కీ కౌషాల్తో కలిసి ‘లవ్ అండ్ వార్’ అనే శృంగార నాటకం.
