‘సైయారా’ తో అహాన్ పాండే యొక్క బాలీవుడ్ అరంగేట్రం అతని అద్భుతమైన రూపాన్ని మరియు నటన నైపుణ్యాలకు తరంగాలను తయారు చేయడమే కాదు, ఇది అతని తల్లి డీన్ పాండేపై కూడా స్పాట్లైట్ ప్రకాశించింది. ఆమె మెరుస్తున్న చర్మం, అంతులేని శక్తి మరియు ఆరోగ్యానికి అంకితభావంతో ప్రసిద్ది చెందింది, డీన్ కేవలం ఒక ప్రముఖ మమ్ కంటే ఎక్కువ. ఆమె గౌరవనీయమైన ఫిట్నెస్ నిపుణుడు, ఉత్తమ -సెల్లింగ్ రచయిత మరియు వెల్నెస్ కోచ్, దీని కెరీర్ దశాబ్దాలుగా ఉంది. సంవత్సరాలుగా, ఆమె బాలీవుడ్ తారలైన బిపాషా బసు, జాన్ అబ్రహం, డినో మోరియా, జాక్వెలిన్ ఫెర్నాండెజ్ మరియు ప్రీతి జింటా వంటి శిక్షణ ఇచ్చింది. శిక్షణ మరియు పోషణలో ఆమె నైపుణ్యం ఆమెకు ప్రముఖులతోనే కాకుండా, ఫిట్నెస్ గురించి తీవ్రంగా ఉన్న వారితో కూడా ఇష్టపడింది.
ఫిట్నెస్ కోసం ప్రేమ 11 వద్ద ప్రారంభమైంది
వెల్నెస్లోకి డీన్ జర్నీ ప్రారంభంలో ప్రారంభమైంది. ఇవి జనాదరణ పొందటానికి చాలా కాలం ముందు ఆమె యోగా మరియు శుభ్రంగా తినడం స్వీకరించింది. డీన్ SME ఫ్యూచర్స్తో ఇలా అన్నాడు, “నేను చాలా చిన్న వయస్సులోనే ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని అభ్యసించడం మొదలుపెట్టాను. నేను యోగాను అభ్యర్థించాను మరియు ఈ పోకడలు బహిరంగంగా రాకముందే రోజూ సేంద్రీయ ఆహారాన్ని తినడం అభ్యసించాను ..” ఆమె చెప్పారు.
ఉదయం దినచర్య: నీరు, మూలికలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కాటు
హిందూస్తాన్ టైమ్స్కు ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో, డీన్ తన రోజువారీ దినచర్యను బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం చుట్టూ నిర్మించబడిందని వెల్లడించారు. ఆమె ఉదయం సగం లీటరు నీటితో ప్రారంభమవుతుంది, తరువాత కేరళ నుండి సేకరించిన దాదాపు 30 పదార్ధాల నుండి తయారు చేసిన మూలికా ఇన్ఫ్యూషన్. అల్పాహారం తరచుగా బాదం, వాల్నట్ మరియు కాలానుగుణ పండ్లతో ఇడ్లీ. ఇతర రోజులలో, ఇది పండ్లతో ఓట్స్ లేదా సేంద్రీయ తేనెతో గ్రీకు పెరుగు.హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి, ఆమె కొబ్బరి నీరు, గ్రీన్ టీ మరియు నిమ్మకాయ నీటిని ఇష్టపడుతుంది. ఆమె ప్రాసెస్ చేసిన పానీయాలను నివారిస్తుంది మరియు అప్పుడప్పుడు మాత్రమే ఫిజీ ఒకటి ఉంటుంది. పదేళ్ల క్రితం, ఆమె ప్రోటీన్ పౌడర్లు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన సప్లిమెంట్లను వదులుకుంది, బదులుగా మొత్తం, సహజమైన ఆహారాలపై ఆధారపడుతుంది.
స్మార్ట్ కార్బ్ మార్పిడితో సాధారణ భోజనాలు
భోజనం కోసం, డీన్ హోమ్ వన్డ్ ఫుడ్, కూరగాయలు, సలాడ్లు, కాయధాన్యాలు మరియు ఆమెకు ఇష్టమైన తీపి బంగాళాదుంపలకు అంటుకుంటాడు. ఆమె ధాన్యాలు తిన్నప్పుడు, ఆమె బ్లాక్ రైస్, రెడ్ రైస్ లేదా క్వినోవా వంటి ఆరోగ్యకరమైన రకాలను ఎంచుకుంది. ఆమె SME ఫ్యూచర్స్ ఇంటర్వ్యూలో చెప్పినట్లుగా, ఆమె 90:10 నియమాన్ని అనుసరిస్తుంది, 90% సమయాన్ని శుభ్రంగా తినడం మరియు మిగిలిన 10% గా తనను తాను చికిత్స చేస్తుంది.
స్థానిక, కాలానుగుణ మరియు తాజాది ఉత్తమమైనది
కాస్మోపాలిటన్ ఇండియాకు ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో, గింజలు, పప్పుధాన్యాలు, ధాన్యాలు, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి సహజమైన, ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాలను తినడం తాను నమ్ముతున్నానని డీన్ వెల్లడించారు. ఆమె స్థానికంగా పెరిగిన, దిగుమతి చేసుకున్న వస్తువులపై కాలానుగుణ ఉత్పత్తులను ఇష్టపడుతుంది, షెల్ఫ్ జీవితాన్ని పెంచడానికి రసాయనాలతో చికిత్స చేయవచ్చని ఆమె హెచ్చరిస్తుంది. ఆమె భోజనంలో భారతీయ మూలికలు మరియు పసుపు, జీలకర్ర, దాల్చిన చెక్క, ఫెన్నెల్ మరియు ఏలకులు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉన్నాయి, ఇవి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. రంగురంగుల కూరగాయలు రుచి మరియు పోషణ కోసం తప్పనిసరి.
విసుగు తినకుండా ఉండటానికి స్మార్ట్ స్నాకింగ్
ఆమె విసుగు నుండి స్నాక్ చేయకుండా హెచ్చరిస్తుంది, లాక్డౌన్ల సమయంలో చాలా మంది కష్టపడ్డారు. బదులుగా, ఆమె చిన్న భాగాలను ఎక్కువగా తినాలని సూచిస్తుంది. ఆమె గో – టు కంఫర్ట్ భోజనం తాజా కూరగాయలతో బ్రౌన్ రైస్ ఖిచ్డి, ఇది గట్ మీద సున్నితంగా ఉంటుంది. జీర్ణక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఆమె పెరుగు వంటి ప్రోబయోటిక్స్లో గట్టి నమ్మకం. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, నారింజ, బొప్పాయిలు మరియు గూస్బెర్రీస్ వంటి విటమిన్ సి – రిచ్ పండ్లను డీన్ సిఫార్సు చేస్తున్నాడు.
ఆమె దినచర్య యొక్క గుండె వద్ద యోగా
యోగా 20 సంవత్సరాలుగా డీన్ జీవితంలో కీలకమైన భాగం. హిందూస్తాన్ టైమ్స్తో ఆమె చేసిన చాట్లో, ఆమె తన కోసం, ఇది ఫిట్నెస్ గురించి మాత్రమే కాదు, ఇది శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటినీ మెరుగుపరిచే జీవనశైలి. ఆమె యోగా, బలం శిక్షణ, వశ్యత వ్యాయామాలు మరియు సంపూర్ణతను మిళితం చేసే సమతుల్య వ్యాయామ దినచర్యను అనుసరిస్తుంది. బాలీవుడ్లో అహాన్ తనదైన ముద్ర వేస్తున్నప్పుడు, డీన్ కూడా ప్రకాశవంతంగా ప్రకాశిస్తాడు, నిజమైన అందం మరియు శక్తి లోపలి నుండి వస్తాయని రుజువు చేస్తాడు.
