59 ఏళ్ళ వయసులో, మిలింద్ సోమాన్ ఆరోగ్యంగా మరియు నిర్భయంగా ఉండటానికి అర్థం ఏమిటో పునర్నిర్వచించడం కొనసాగిస్తున్నాడు. సూపర్ మోడల్-మారిన నటుడు-90 వ దశకంలో మేడ్ ఇన్ ఇండియాతో ఇంటి పేరుగా మారారు-ఇప్పటికీ ఎప్పటిలాగే శక్తివంతమైనది మరియు గ్రౌన్దేడ్. ఇక్కడ, మిలిండ్ సోమాన్ యొక్క ఆకట్టుకునే ఫిట్నెస్ దినచర్యను పరిశీలిద్దాం.సోమరితనం అతిపెద్ద సవాలు, మిలిండ్ చెప్పారుహిందూస్తాన్ కాలంతో మాట్లాడుతూ, మిలింద్ సోమాన్ ఇలా అన్నాడు, “ఫిట్నెస్లో సోమరితనం అతిపెద్ద సవాలు. నేను ముందుగానే మేల్కొలపడానికి ఇష్టపడను, కాబట్టి ఇది నా సవాలు. కానీ మరింత శక్తివంతం కావడానికి, ఒకరు కదిలేలా ఉండాలి. మీరు మెంటల్ బ్లాక్ను అధిగమించిన తర్వాత, మీరు ఏదైనా అధిగమించవచ్చు.” అతను రోజుకు 10 నుండి 12 నిమిషాలు మాత్రమే పని చేస్తానని మరియు కఠినమైన ఆహారాన్ని కూడా అనుసరించదని అతను చెప్పాడు. మిలిండ్ కోసం, అతను తినాలని భావిస్తున్నదాన్ని వినియోగిస్తాడు.లోపలి నుండి భవనం బలంమిలిండ్ యొక్క దినచర్య అనేది లోపలి నుండి బలాన్ని పెంచుకోవడం, ఇది చెప్పులు లేని కాళ్ళ మారథానలు నడుపుతుందా లేదా వందల కిలోమీటర్లలో నడవడం మరియు సైక్లింగ్ చేయడం.
పోల్
కఠినమైన ఆహారం లేదా జిమ్ సభ్యత్వాలు లేకుండా ఫిట్నెస్ను సాధించవచ్చని మీరు నమ్ముతున్నారా?
ఇటీవల, #ఫిటిండియన్రన్ చొరవలో భాగంగా, అతను మూడు రోజుల్లో 330 కిలోమీటర్ల దూరం తనను తాను నెట్టాడు -ఈ ప్రయాణం అతను తన జీవితంలో అత్యంత కఠినమైన మరియు నెరవేర్చిన “ఒకటి అని పిలిచాడు. మిలిండ్ కోసం, ఫిట్నెస్కు ఫాన్సీ జిమ్ సభ్యత్వాలు లేదా తీవ్రమైన పరికరాలు అవసరం లేదు, ఎందుకంటే అతని వ్యాయామాలలో రన్నింగ్, నడక మరియు సైక్లింగ్ ఉన్నాయి.అతని ప్లేట్లో ఏముంది? ఏమీ ఫాన్సీ -కేవలం నిజమైన ఆహారంఆహారం విషయానికి వస్తే, మిలింద్ విషయాలు సహజంగా ఉంచాలని నమ్ముతాడు. ఆహారం లేదు, భ్రమలు లేవు -ఇంట్లో వండిన ఆరోగ్యకరమైన భోజనం.అతను తన రోజును నీటితో ప్రారంభిస్తాడు, అల్పాహారం కోసం పండ్లు మరియు గింజలను తింటాడు మరియు తన భోజనాన్ని సాంప్రదాయిక లేదా రోటిస్, పప్పు, కూరగాయలు మరియు ఒక చెంచా నెయ్యిని ఉంచుతాడు. విందు సరళమైనది మరియు ప్రారంభంలో ఉంటుంది, తరచుగా ఖిచ్డి లేదా తేలికగా వండిన కూరగాయల గిన్నె. అతను అప్పుడప్పుడు మాంసం తింటాడు, కానీ ఇది చాలా అరుదు. అతను పూర్తిగా ఏమి తప్పించుకుంటాడు? ఏదైనా ప్రాసెస్ చేయబడింది లేదా అతిగా ప్యాక్ చేయబడింది.కేవలం కండరాల కంటే ఎక్కువ: సమతుల్య జీవితం కోసం అతని మంత్రంమిలిండ్ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన విధానం అతను ఎలా కనిపిస్తున్నాడో కాదు -ఇది అతను ఎలా భావిస్తున్నాడనే దాని గురించి. అతను తన శరీరాన్ని వింటాడు, అవసరమైనప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకుంటాడు మరియు తనను తాను ఎప్పుడూ విపరీతంగా నెట్టడు. ఫిట్నెస్, అతనికి, ఒక లక్ష్యం కాదు -ఇది జీవితంలో ఒక భాగం మాత్రమే. అతను ఆహారాన్ని గౌరవంగా చూస్తాడు, మానసికంగా శాంతితో ఉండటంపై దృష్టి పెడతాడు మరియు ప్రతిరోజూ కదలిక యొక్క ఆనందాన్ని స్వీకరిస్తాడు. ఈ సున్నితమైన, స్థిరమైన సమతుల్యత అతన్ని వయస్సులేనిదిగా చేస్తుంది మరియు నిజంగా స్ఫూర్తిదాయకంగా ఉంటుంది.
