7
ఆర్. మాధవన్ తన బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని అడపాదడపా ఉపవాసంతో పంచుకున్నాడు, వ్యాయామం, పరుగు, శస్త్రచికిత్స లేదా మందులు లేకుండా అతను దానిని సాధించాడని నొక్కి చెప్పాడు. అతను ఒక కఠినమైన దినచర్యను అనుసరించాడు, ఇందులో తన శరీరానికి మంచి ఆహారం మాత్రమే తినడం, భారీగా ఆహారం (45-60 సార్లు), తన చివరి భోజనాన్ని సాయంత్రం 6:45 గంటలకు పూర్తి చేయడం మరియు మధ్యాహ్నం 3 గంటల తర్వాత ముడి ఆహారాన్ని నివారించడం వంటివి ఉన్నాయి. అతను ఉదయాన్నే సుదీర్ఘ నడకలను కూడా అభ్యసించాడు, లోతైన నిద్రతో (మంచం ముందు 90 నిమిషాల ముందు తెరలను నివారించడం), పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగాడు, మరియు చాలా ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తిన్నాడు మరియు సులభంగా జీవక్రియ, ప్రాసెస్ చేయని వండిన ఆహారాన్ని తిన్నాడు. ఈ క్రమశిక్షణా విధానం అతనికి 21 రోజుల్లో గణనీయమైన బరువు తగ్గడానికి సహాయపడింది.
