షోబిజ్ ప్రపంచంలో, సెలబ్రిటీలు తరచూ సూక్ష్మదర్శిని క్రింద తమను తాము కనుగొంటారు, వారి వ్యక్తిగత జీవితాలు మరియు శారీరక రూపాన్ని పరిశీలిస్తారు. ఒక వైపు మేము భూమి పెడ్నెకర్ మరియు పరిణేతి చోప్రా వంటి ప్రముఖులను చూశాము, వారు తమ పాత్రలకు బరువు పెంచుకున్నారు మరియు తరువాత రికార్డు సమయంలో బరువును తగ్గించడం ద్వారా వారి అభిమానులను ఆశ్చర్యపరిచారు. వారి బరువు పెరగడానికి ట్రోలు ఎదుర్కొన్న అర్జున్ కపూర్ మరియు సోనాక్షి సిన్హా వంటి ప్రముఖులను కూడా మనం చూశాము. ఏదేమైనా, ఈ పరిశీలనకు మరో వైపు ఉంది: స్వీయ-అభివృద్ధి యొక్క ప్రయాణం మరియు ప్రముఖులు జరిగే ఉత్తేజకరమైన పరివర్తనాలు, ముఖ్యంగా ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే. బాడీ ఇమేజ్‌తో విద్యాబాలన్ చేసిన యుద్ధానికి రామ్ కపూర్ యొక్క గొప్ప పరివర్తన నుండి, చాలా మంది నక్షత్రాలు వారి బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి చాలా కష్టపడ్డాయి, వారి బరువు సమస్యలతో తరచూ కష్టపడే అభిమానులకు ఒక ఉదాహరణగా నిలిచారు. అంకితభావం, కృషి మరియు పట్టుదల యొక్క ఈ కథలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మందిని ప్రేరేపించాయి, ఫిట్నెస్ ఫలితం కంటే స్థిరత్వం మరియు మనస్తత్వం గురించి ఎక్కువ అని చూపిస్తుంది.
రామ్ కపూర్ పరివర్తన – నటుడు 18 నెలల్లో 55 కిలోలు కోల్పోయారు
రామ్ కపూర్, టెలివిజన్ రెండింటిలో ప్రసిద్ధ ముఖం మరియు బాలీవుడ్తరచూ అతని బరువు గురించి మీడియా జోకులకు సంబంధించినది. అతని ప్రదర్శన ‘బేడ్ అచె లాగ్టే హై’ అయితే భారీ విజయం సాధించినప్పటికీ అతన్ని కూడా ట్రోల్ చేసింది. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, నటుడు పూర్తిగా రూపాంతరం చెందాడు, బరువు సమస్యలతో పోరాడుతున్న ప్రజలకు ప్రేరణగా మారింది. రామ్ యొక్క పరివర్తన బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాదు; ఇది అతని జీవనశైలిని పూర్తిగా మార్చడం గురించి. నటుడు ప్రతీకారంతో ఫిట్‌నెస్‌ను తీసుకున్నాడు, కఠినమైన నియమావళిని అనుసరించి, రెగ్యులర్ వర్కౌట్‌లు మరియు అతని శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా డైట్ ప్లాన్ ఉన్నాయి. అతను బరువుతో తన పోరాటం గురించి మరియు అది అతని విశ్వాసాన్ని మరియు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేసిందో బహిరంగంగా మాట్లాడిన తరువాత అతని పరివర్తన వచ్చింది. బరువు తనకు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు కారణమైందని కూడా ఆయన పంచుకున్నారు. రామ్ కపూర్ ఏదైనా ఆహారం తాత్కాలికంగా ఉందని ఒప్పుకున్నాడు, డైటింగ్‌కు బదులుగా మీరు మీ మనస్తత్వాన్ని మార్చాలి.
రామ్ యొక్క బరువు తగ్గించే ప్రయాణం రాత్రిపూట విజయం సాధించలేదు, కానీ జిమ్‌ను కొట్టడం, ఆరోగ్యంగా తినడం మరియు ఆహారం మరియు ఫిట్నెస్ వైపు తన దృక్పథాన్ని మార్చడం వంటి నిబద్ధత కథ.
ఫిట్నెస్ ట్యాక్స్ వ్యవస్థాపకుడు ప్రణిత్ షిలింంకర్. ఇండియా, ఒక ప్రముఖ ఫిట్నెస్ కోచ్ రామ్ కపూర్ మాటలతో అంగీకరిస్తాడు. మాతో ఒక ప్రత్యేకమైన సంభాషణ సమయంలో, ఒక ప్రముఖుడు తన ఫిట్నెస్ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి తన వద్దకు వచ్చినప్పుడల్లా, అతను వారికి ఇచ్చే మొదటి సలహా ఏమిటంటే, “ఫిట్నెస్ ఒక జీవనశైలి, మరియు దానిని ఒక ప్రాజెక్ట్‌గా తీసుకోకండి. అయితే, మీరు ఒక ప్రాజెక్ట్‌లో పనిచేస్తున్నప్పుడు అది గొప్ప ప్రేరణ, కానీ మీరు చాలా కాలం పాటు ఉండటానికి ఒక జీవనశైలికి రాదు.
విద్యాబాలన్ బరువు తగ్గించే ప్రయాణం – కీ సరైన పోషణలో ఉంది
విద్యాబాలన్ ఆమె అద్భుతమైన ప్రదర్శనలు మరియు బహుముఖ నటనకు ప్రసిద్ది చెందింది, ఎల్లప్పుడూ శరీర సానుకూలతకు న్యాయవాదిగా ఉన్నారు. కొన్నేళ్లుగా, ఆమె తన బరువు కోసం మీడియా పరిశీలనకు గురైంది, బాలీవుడ్ హీరోయిన్ యొక్క సాంప్రదాయ అచ్చును అమర్చలేదని తరచుగా విమర్శించింది. ఆమె శరీర బరువు నుండి ఆమె చలన చిత్ర ఎంపికలు మరియు ఆమె దుస్తులు ప్రాధాన్యతలు కూడా వరకు, విద్యా ఇవన్నీ పరిష్కరించాడు. ఇది ఆమెను అస్సలు బాధించలేదని కాదు, కానీ ఆమె ఎలా అధిగమిస్తుందో స్ఫూర్తిదాయకంగా మారింది. ఇటిమ్స్‌కు ముందు ఇంటర్వ్యూలో, నటి తన బరువు సమస్య ఎలా ‘జాతీయ సంచిక’గా మారింది అనే దాని గురించి మాట్లాడారు.
.
తన చర్మంలో సుఖంగా ఉన్నప్పటికీ, విద్యా తన జీవనశైలి ఎంపికలు ఆమె శక్తి స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తున్నాయని తెలుసుకున్నప్పుడు తన ఆరోగ్యానికి బాధ్యత వహించాలని నిర్ణయించుకుంది. ఆమె యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ ను సమర్థించింది, అది భారీ వ్యాయామాలు లేకుండా ఆమె కోసం అద్భుతాలు చేసింది. బరువు తగ్గడానికి విద్యా విధానం సమగ్రమైనది. ఆమె ఒక నిర్మాణాత్మక ఆహారాన్ని అనుసరించింది మరియు సాధారణ యోగా మరియు వ్యాయామంతో జత చేసింది, ఇది పౌండ్లను క్రమంగా ఇంకా స్థిరమైన మార్గంలో తొలగించడానికి సహాయపడింది.
షెనాజ్ గిల్ యొక్క ఫిట్నెస్ జర్నీ – 6 నెలల్లో కొవ్వు నుండి ఫాబ్ వరకు
షెనాజ్ ‘బిగ్ బాస్’ లో కనిపించడంతో అపారమైన కీర్తిని పొందిన ప్రముఖ నటి మరియు గాయని గిల్, ఆమె నమ్మశక్యం కాని బరువు తగ్గించే ప్రయాణంతో చాలా మందికి ప్రేరణగా మారింది. ఆమె ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు మరియు పని తక్కువగా ఉన్నప్పుడు లాక్డౌన్ సమయంలో ఆమె బరువు తగ్గడం జరిగిందనే వాస్తవం గురించి షెనాజ్ చాలా స్వరంతో ఉంది. ఆమె సమయాన్ని ఉపయోగించుకోవాలనుకుంది మరియు బరువు తగ్గడం సరైన ఎంపికగా అనిపించింది.
ఆమె 6 నెలల్లో 12 కిలోల దూరంలో ఓడిపోయింది, మరియు ఆమె తన జీవనశైలికి తీసుకువచ్చిన పెద్ద మార్పు ఆమె భోజనంలో కొంత భాగాన్ని నియంత్రిస్తోంది. ఆమె తన ఇన్‌స్టా లైవ్ సెషన్స్‌లో మీ హృదయం కోరుకునే ప్రతిదాన్ని, నియంత్రిత భాగంలో తింటుందని చెప్పారు.
ఫిట్నెస్ ప్రయాణంలో సరైన పోషణ పాత్ర
షెనాజ్ మరియు విద్యా ఇద్దరూ తమ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో పోషణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఎత్తిచూపారు. మరియు ఈ విషయంపై బరువు పెరిగే, ప్రానిత్ మాకు ఇలా అన్నాడు, “మీ ఫిట్నెస్ ప్రయాణంలో పోషణ చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు ఎంత పని చేసినా ఫర్వాలేదు, మీ పోషణ ఆ స్థానంలో లేకపోతే, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీరే స్థిరంగా చూడబోతున్నారు. సరైన పోషణ లేకుండా మీరు ప్రారంభంలో కొన్ని ఫలితాలను సాధించవచ్చు, కాని ఆ ఫలితాలు తాత్కాలికంగా ఉంటాయి.”
అర్జున్ కపూర్ తన బాలీవుడ్ అరంగేట్రం ముందు 50 కిలోల దూరంలో ఓడిపోయాడు
అర్జున్ కపూర్ బరువుతో తన గత పోరాటాల గురించి ఎప్పుడూ స్వరపరిచాడు. ఇప్పుడు తొలగించబడిన సోషల్ మీడియా పోస్ట్‌లో దాని గురించి మాట్లాడుతూ, అర్జున్ పంచుకున్నారు, “ఇది చాలా కఠినమైనది మరియు నేను ట్రాక్‌లో ఉండగలిగినందుకు నేను సంతోషిస్తున్నాను. కోర్సులో ఉండడం చాలా కష్టమని అంగీకరించాలి; ఇది ఇప్పటికీ ఉంది, కానీ నేను గత 15 నెలలుగా మనస్సు యొక్క స్థితిని ప్రేమిస్తున్నాను. ఇది అదే విధంగా ఉంటుందని నేను ఆశిస్తున్నాను.”
అతను పోషకాహార నిపుణులు మరియు శిక్షకులతో కలిసి పనిచేశాడు మరియు అదనపు కిలోలను తొలగించడానికి అతనికి సహాయపడే కఠినమైన ఆహార ప్రణాళికను స్వీకరించాడు. అతని పరివర్తనలో క్రమం తప్పకుండా పని చేయడం, జంక్ ఫుడ్ కట్ చేయడం మరియు అతని ఆహారంలో ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు సన్నని ప్రోటీన్లను చేర్చడం వంటివి ఉన్నాయి. అర్జున్ మానసిక మార్పును అభివృద్ధి చేయడంపై కూడా దృష్టి పెట్టాడు, మంచిగా కనిపించడం కంటే మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన అనుభూతి యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పాడు. అర్జున్ ప్రయాణం అతను ఎదుర్కొన్న మానసిక మరియు శారీరక సవాళ్ళ గురించి అతని బహిరంగత. “నేను లావుగా మరియు అధిక బరువుతో ఉన్నప్పుడు, చిన్నప్పుడు, నేను ఒక విషయం నడవడం కంటే గొప్పగా ఏమీ లేదని నమ్ముతున్నాను. ఈ రోజు నేను బరువు తగ్గాలనుకున్నప్పుడు కూడా, అక్కడకు వెళ్లి నడవడానికి నేను మనస్సులో ఉంచుకుంటాను. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి. మీరు మీ ఉత్తమమైన తినే ఆహారం మీద కూర్చుని, మీరు బరువు తగ్గడం గురించి క్రిబింగ్ చేయలేరు” అని అతను ఇంతకు ముందే పంచుకున్నాడు.
శ్రేయా శర్మ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలు
బాలీవుడ్ ప్లేబ్యాక్ గాయకుడు శ్రేయా శర్మ తన ఫిట్నెస్ ప్రయాణం గురించి తరచుగా గాత్రదానం చేశారు. ఆమె మాతో పంచుకుంది, “నేను సునీధి చౌహాన్ ప్రదర్శించడాన్ని చూశాను మరియు ఒక చిన్న అమ్మాయిగా నా కలలను గుర్తుచేసుకున్నాను. ఆ కలను నెరవేర్చడానికి నేను ఫిట్టర్‌గా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది. నాకు, ఇది బరువు తగ్గడం గురించి కాదు, నా ఉత్తమమైన అనుభూతిని అనుభవిస్తున్నాను. నేను ఇంకా పరివర్తన సాధించలేదు. మీరు బరువు పెరగడం మరియు బరువు తగ్గడం.
ఆమె ఫిట్నెస్ ప్రయాణంపై శ్రేయా దృక్పథం స్థిరత్వం మరియు స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది. ఇది తాత్కాలిక పరిష్కారం గురించి మాత్రమే కాదు, దీర్ఘకాలంలో మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచే జీవనశైలిని సృష్టించడం గురించి.
తీవ్రమైన షెడ్యూల్ సమయంలో ఫిట్నెస్ దినచర్యను ఎలా నిర్వహించాలి?
పిచ్చి ప్రయాణంతో, ఉదయాన్నే కాల్స్, ప్రమోషన్లు, సంఘటనలు మరియు ఏమి కాకపోవడంతో, ప్రముఖులకు స్థిరమైన వ్యాయామ దినచర్యను నిర్వహించడం మరింత సవాలుగా ఉంటుంది. అలాంటి సందర్భాల్లో నక్షత్రాలు విషయాలను ఎలా నిర్వహిస్తాయి మరియు నిపుణులు సలహా ఇచ్చే చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు ఏమిటి?
“వారికి నా మంత్రం ఏమిటంటే, మీరు రోజుకు కనీసం 40 నుండి 45 నిమిషాలు పని చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడం. దీనికి ఎటువంటి అవసరం లేదు. దీనికి నేను వారికి ఇచ్చిన రెండవ సూచన ఏమిటంటే, మీరు మేల్కొన్న వెంటనే, మీ బ్లాక్ కాఫీ ఉన్న 30 నిమిషాల్లోనే, మీరు జిమ్‌ను పరుగెత్తాలి లేదా శారీరక శ్రమ కోసం ఏదైనా ఒక రూపం చేయటానికి, ఆపై మీరు ఏ సమయంలోనైనా స్వేచ్ఛగా ఉంటారు. మీరు చాలా అలసిపోయినందున మీరు మీ రోజు ప్రారంభంలో వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, మీరు క్రమబద్ధీకరించబడతారు, ”అని ప్రానిత్ అన్నారు.
“మరియు ఇది 30 నిమిషాలు మాత్రమే అయినా, ఇది స్థిరత్వ విషయంగా ఒక క్రమశిక్షణగా ఉండాలి. మీరు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. అలాగే, మీరు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు లేదా తీవ్రమైన షెడ్యూల్ ఉన్నప్పుడల్లా, మీరు మీ ఆహారంలో మోసం చేయకపోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ శరీర కదలికను తగ్గించినప్పుడు, మీ కాలరీ గణనను తనిఖీ చేయడం చాలా ముఖ్యం,” అని హీడిడ్.
