రాపర్ యో యో హనీ సింగ్ కేవలం ఒక నెలలో 17 కిలోల ఓడిపోయి అభిమానులను ఆకట్టుకున్నాడు. అతను 95 కిలోల నుండి 77 కిలోల వరకు వెళ్ళాడు, అంకితభావం, క్రమశిక్షణ మరియు సరైన మార్గదర్శకత్వంతో, పెద్ద ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలు సాధ్యమేనని చూపిస్తుంది.
AAJ తక్, అరుణ్ కుమార్, మిస్టర్ ఆసియా 2022 మరియు హనీ సింగ్ యొక్క ఫిట్నెస్ కోచ్ తో పరస్పర చర్య చేసేటప్పుడు, రాపర్ బరువు తగ్గడం వెనుక ఉన్న ముఖ్య అంశాలను పంచుకున్నారు. అతను బాగా ప్రణాళికాబద్ధమైన ఆహారం, తీవ్రమైన వ్యాయామాలు మరియు జీవక్రియను పెంచే ప్రత్యేక ఆకుపచ్చ రసాన్ని ఘనత ఇచ్చాడు.
హనీ సింగ్ డైట్‌లో ప్రత్యేక ఆకుపచ్చ రసం కీలకమైనదని అతని శిక్షకుడు పంచుకున్నాడు. ఇది అతని శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి మరియు జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడింది. అవసరమైన పోషకాలతో నిండిన ఈ శక్తివంతమైన పానీయం:
బీట్‌రూట్ – యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా, ఇది రక్త ప్రసరణకు మద్దతు ఇస్తుంది.
AMLA – విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, జీర్ణక్రియ మరియు కొవ్వు నష్టానికి సహాయపడుతుంది.
దోసకాయ – శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది మరియు విషాన్ని బయటకు తీస్తుంది.
క్యారెట్లు – అవసరమైన విటమిన్లను సరఫరా చేసేటప్పుడు జీర్ణక్రియను పెంచుతుంది.
కొత్తిమీర ఆకులు – జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియను పెంచుతుంది.
ఈ పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆకుపచ్చ రసం ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తాగడం మంచి శోషణకు సహాయపడింది. ఇది జీవక్రియను కూడా పెంచింది, రోజుకు స్వరాన్ని సెట్ చేస్తుంది.
అతని బరువు తగ్గించే ప్రయాణానికి మద్దతు ఇస్తూ సరైన పోషకాహారాన్ని నిర్ధారించడానికి అతని ఆహారం జాగ్రత్తగా ప్రణాళిక చేయబడింది. అతని శిక్షకుడు అరుణ్ కుమార్ ప్రకారం, అతని రోజువారీ భోజనం:
ఉదయం: పోషకాలు నిండిన ఆకుపచ్చ రసం, తరువాత మిళితమైన కూరగాయలు లేదా ఫైబర్ తీసుకోవడం ఉండేలా వాటి గుజ్జు.
భోజనం: బియ్యంతో ఉడికించిన చికెన్, ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సమతుల్య నిష్పత్తిని నిర్వహిస్తుంది.
సాయంత్రం: అతని జీవక్రియను చురుకుగా ఉంచడానికి కూరగాయల సూప్ లేదా ఉడికించిన చికెన్.
విందు: ఆకుపచ్చ కూరగాయలు లేదా సూప్ యొక్క తుది సేవ, అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది.
అతను తన కఠినమైన ఆహారం గురించి చెప్పాడు, అతను కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు కండరాలను నిర్మించడానికి తీవ్రమైన వ్యాయామ ప్రణాళికను అనుసరించాడు. అతని శిక్షకుడు అరుణ్ కుమార్ తన దినచర్యను కలిగి ఉన్నారని పంచుకున్నారు:
బలం శిక్షణ: కొవ్వు నష్టాన్ని వేగవంతం చేసేటప్పుడు కండరాల అభివృద్ధిపై దృష్టి పెట్టారు.
కార్డియో సెషన్లు: కేలరీలను కాల్చడానికి మరియు ఓర్పును పెంచడానికి అవసరం.
హై-రెప్ శిక్షణ: సాధారణ 10 రెప్‌లకు బదులుగా, అతను ఎక్కువ తీవ్రత కోసం సెట్‌కు 20-25 రెప్‌లకు తనను తాను నెట్టాడు.
స్థిరత్వం: ఇది ఉదయాన్నే లేదా రాత్రి ఆలస్యంగా అయినా, అతను ఎప్పుడూ వ్యాయామం చేయలేదు.
